ウス!
セブンイレブンの
仮面ライダーくじに苦戦中の
棚橋です
今、名古屋から東京までバス移動中ッス
猛烈に眠い…
けど、寝付けないギャァァァー!
つーわけで
<棚橋情報100連発Ⅱ>
1 8月5日発売の「週刊ファミ通」に登場してます!
『ファミキング』というコーナーで
メタルマックス3のことやG1のことを熱く語ってます!
↑撮影のとき、虎牙さんと仮面ライダーケタロスの変身ポーズを決める逸材!(髪形はスルーで)
(2~99は省略)
100 『新日本プロレス×ガンプラ 夢のコラボレーション!!』
オレがカラーリングデザインした
ガンプラが明日から展示されます!
↑棚橋コスチューム仕様のガンダム。見えにくいけど後ろ髪もつけたぜッ!
■ガンプラ30周年記念「ガンダムSUPER EXPO東京2010■期間:8/10(火)~8/19(木)10:00~18:00(最終入場17:30)
※最終日は16:00閉場(最終入場15:30)
■場所:東京ドームシティ プリズムホール
■入場料:無料
■主催:創通・サンライズ■詳しくは公式サイトをチェック!!
http://www.gundam.info/superexpo2010/
後楽園ホールの隣なので試合前とかにぜひ!
よろしくッス♪
<最近のワークアウト(長いので注意)>
25日
二頭・三頭/グラバカ
・トライセップスプレスダウン5セット
・スミスマシンナロウベンチプレス3セット・EZバーカールとトライセップスエクステンションをスーパーセットで4セット
26日
胸/道場
・ベンチプレス5セット
・ベンチプレスとスミスマシンインクラインベンチプレスをスーパーセットで3セット
・ケーブルクロスオーバーとディプスとベンチプレスをトライセットで3セット
・マシンチェストフライを1セット(高回数)
27日
肩/道場
・スミスマシンショルダープレスとスミスマシンアップライトローとスミスマシンフロントショルダープレスをトライセットで3セット・ダンベルサイドレイズを高回数で4セット(インターバル10秒で)
・ケーブルリアレイズ3セット
・ワンハンドケーブルリアレイズ2セット
29日
胸/道場
・ベンチプレス4セット
・スミスマシンベンチプレス2セット
・ケーブルクロスオーバー2セット
・デクラインダンベルプレス2セット
30日
脚/道場
・ダンベルスクワット(片足ずつ)3セット
・レッグカール2セット
・レッグエクステンション2セット
・デッドリフト2セット
8/2日
肩/道場
・バーベルショルダープレス3セット
・バーベルアップライトロー2セット
・ダンベルサイドレイズ5セット
・ワンハンドライイングダンベルリアレイズ3セット
4日
胸・三頭/ゴールドジム大井町・ベンチプレス6セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス3セット
・ディプス2セット
・ケーブルトライセップスプレスダウンとリバースグリップでケーブルトライセップスプレスダウンをスーパーセットで3セット
・ディプスマシンとオーバーヘッドケーブルトライセップスエクステンションをスーパーセットで2セット
5日
背中/近所の公園
・鉄棒で懸垂(ケンスイ)をひたすら
<今週のコラッ!>
↑オレが試合で使うより先に新しいガウンを着る平澤*1…コラッ!
*1 平澤光…眠いので省略
セブンイレブンの
仮面ライダーくじに苦戦中の
棚橋です
今、名古屋から東京までバス移動中ッス
猛烈に眠い…
けど、寝付けないギャァァァー!
つーわけで
<棚橋情報100連発Ⅱ>
1 8月5日発売の「週刊ファミ通」に登場してます!
『ファミキング』というコーナーで
メタルマックス3のことやG1のことを熱く語ってます!
↑撮影のとき、虎牙さんと仮面ライダーケタロスの変身ポーズを決める逸材!(髪形はスルーで)
(2~99は省略)
100 『新日本プロレス×ガンプラ 夢のコラボレーション!!』
オレがカラーリングデザインした
ガンプラが明日から展示されます!
↑棚橋コスチューム仕様のガンダム。見えにくいけど後ろ髪もつけたぜッ!
■ガンプラ30周年記念「ガンダムSUPER EXPO東京2010■期間:8/10(火)~8/19(木)10:00~18:00(最終入場17:30)
※最終日は16:00閉場(最終入場15:30)
■場所:東京ドームシティ プリズムホール
■入場料:無料
■主催:創通・サンライズ■詳しくは公式サイトをチェック!!
http://www.gundam.info/superexpo2010/
後楽園ホールの隣なので試合前とかにぜひ!
よろしくッス♪
<最近のワークアウト(長いので注意)>
25日
二頭・三頭/グラバカ
・トライセップスプレスダウン5セット
・スミスマシンナロウベンチプレス3セット・EZバーカールとトライセップスエクステンションをスーパーセットで4セット
26日
胸/道場
・ベンチプレス5セット
・ベンチプレスとスミスマシンインクラインベンチプレスをスーパーセットで3セット
・ケーブルクロスオーバーとディプスとベンチプレスをトライセットで3セット
・マシンチェストフライを1セット(高回数)
27日
肩/道場
・スミスマシンショルダープレスとスミスマシンアップライトローとスミスマシンフロントショルダープレスをトライセットで3セット・ダンベルサイドレイズを高回数で4セット(インターバル10秒で)
・ケーブルリアレイズ3セット
・ワンハンドケーブルリアレイズ2セット
29日
胸/道場
・ベンチプレス4セット
・スミスマシンベンチプレス2セット
・ケーブルクロスオーバー2セット
・デクラインダンベルプレス2セット
30日
脚/道場
・ダンベルスクワット(片足ずつ)3セット
・レッグカール2セット
・レッグエクステンション2セット
・デッドリフト2セット
8/2日
肩/道場
・バーベルショルダープレス3セット
・バーベルアップライトロー2セット
・ダンベルサイドレイズ5セット
・ワンハンドライイングダンベルリアレイズ3セット
4日
胸・三頭/ゴールドジム大井町・ベンチプレス6セット
・スミスマシンインクラインベンチプレス3セット
・ディプス2セット
・ケーブルトライセップスプレスダウンとリバースグリップでケーブルトライセップスプレスダウンをスーパーセットで3セット
・ディプスマシンとオーバーヘッドケーブルトライセップスエクステンションをスーパーセットで2セット
5日
背中/近所の公園
・鉄棒で懸垂(ケンスイ)をひたすら
<今週のコラッ!>
↑オレが試合で使うより先に新しいガウンを着る平澤*1…コラッ!
*1 平澤光…眠いので省略