脳の快適さを求めたら、１年で７キロ減った(^^/
◆ 目標設定にもいろいろあります。
ライフプランを立てることを
初めて知ったのは、
１０年ほど前。
ライフプランというと
資産形成のプランをイメージする方もいるようですが、
私がここで言っているライフプランは、
健康
人間関係
仕事
お金
趣味など他
こういった項目で立案するプランのことです。
◆ この「健康」のところ。
なかなか目標が立てづらい、
というのが、ここ数年の私でした。
食べたもので人の体は作られます。
例えば、血液は４ヶ月で入れ替わるそうなので、
食を改善して４ヶ月後から変化があるはず。
つまり、
体質改善して変化を実感するには、
４ヶ月という時間が必要です。
それに加えて、
この４ヶ月、どうやって過ごすのか。
何を食べ、何を飲み、どう体を動かすか。
４ヶ月後の目標を達成する為の
行動を決めることが必要です。
私には、こういった知識が
極端に少なかった。
◆ 大人が食べるものを選択する時、
ほとんどは習慣で選んでいると思います。
簡単に言うと、好き嫌い。
これは、子供時代に、
親が何を食べさせたか、
どういった味付けの料理を食べたか。
こういったことで決まる。
しょっぱいものが好き、
甘いものが好き、
揚げ物がいい、
あっさりしたものが好き、
・・・
こういったことは
親と過ごした時間での習慣から
できている好みであることがほとんど。
だから食育が大事なのですが、、、
大人になると、
自分の好みとは別に、
何を食べるか選ぶということも大事。
好みと違ったものを選ぶには、
動機が必要で、動機を持つには知識が必要。
◆ まあ、こういった
ややこしことを職業柄考えつつ(^^;
食ということにアンテナを立て続けた結果、
「自分の脳みそが快適な状態」で過ごすには、
食とライフスタイルのコツを掴みかけた１年でした。
・白米を玄米に切り替え
・毎日の飲酒を週に２、３回に減らし
・ヨガやストレッチを入れるようにし
・体重計には毎日乗るようにして、
・お水は１日１．５リットル以上、できれば２リットル
・立ってデスクワークをしてみたり
・1日一食に切り替えてみたり
・食についての本を読む
・食について詳しい人に会う
こんなことを繰り返して試行錯誤。
◆ 結果、
ちょうど一年前、７４キロあった体重は、
６７キロ台まで減少しました。
７０キロまでは
体重を落とすことに焦点を当てていましたが、
そのプロセスで、いろいろと学んだことにより、
どういった食生活、ライフスタイルの時が、
「脳が一番快適か？」に気付き始めました。
こうなると、
結構、簡単(^^/
快適を追求することが苦痛な人はいない。
自然と食とライフスタイルが変わり、
６７キロ台になった今は、
体重を確認はしますが、
減量はほとんど考えず、
「明日も快適に過ごしたい」というだけのために、
食を選び、行動を選んでいます。
◆ 昨日、また一人、
食と健康に詳しい方に会いました。
正直、会うまでは、
あんまり期待していませんでした(^^;
（失礼(^^;）
でも、本人の体験談と
いろいろな質問に誠実に的確に答えてくれる
その知識量に信頼感を得ました。
来年、
さらに脳が快適になるコツを得られそう。
いまから楽しみです。
ライフプランを立てることを
初めて知ったのは、
１０年ほど前。
ライフプランというと
資産形成のプランをイメージする方もいるようですが、
私がここで言っているライフプランは、
健康
人間関係
仕事
お金
趣味など他
こういった項目で立案するプランのことです。
◆ この「健康」のところ。
なかなか目標が立てづらい、
というのが、ここ数年の私でした。
食べたもので人の体は作られます。
例えば、血液は４ヶ月で入れ替わるそうなので、
食を改善して４ヶ月後から変化があるはず。
つまり、
体質改善して変化を実感するには、
４ヶ月という時間が必要です。
それに加えて、
この４ヶ月、どうやって過ごすのか。
何を食べ、何を飲み、どう体を動かすか。
４ヶ月後の目標を達成する為の
行動を決めることが必要です。
私には、こういった知識が
極端に少なかった。
◆ 大人が食べるものを選択する時、
ほとんどは習慣で選んでいると思います。
簡単に言うと、好き嫌い。
これは、子供時代に、
親が何を食べさせたか、
どういった味付けの料理を食べたか。
こういったことで決まる。
しょっぱいものが好き、
甘いものが好き、
揚げ物がいい、
あっさりしたものが好き、
・・・
こういったことは
親と過ごした時間での習慣から
できている好みであることがほとんど。
だから食育が大事なのですが、、、
大人になると、
自分の好みとは別に、
何を食べるか選ぶということも大事。
好みと違ったものを選ぶには、
動機が必要で、動機を持つには知識が必要。
◆ まあ、こういった
ややこしことを職業柄考えつつ(^^;
食ということにアンテナを立て続けた結果、
「自分の脳みそが快適な状態」で過ごすには、
食とライフスタイルのコツを掴みかけた１年でした。
・白米を玄米に切り替え
・毎日の飲酒を週に２、３回に減らし
・ヨガやストレッチを入れるようにし
・体重計には毎日乗るようにして、
・お水は１日１．５リットル以上、できれば２リットル
・立ってデスクワークをしてみたり
・1日一食に切り替えてみたり
・食についての本を読む
・食について詳しい人に会う
こんなことを繰り返して試行錯誤。
◆ 結果、
ちょうど一年前、７４キロあった体重は、
６７キロ台まで減少しました。
７０キロまでは
体重を落とすことに焦点を当てていましたが、
そのプロセスで、いろいろと学んだことにより、
どういった食生活、ライフスタイルの時が、
「脳が一番快適か？」に気付き始めました。
こうなると、
結構、簡単(^^/
快適を追求することが苦痛な人はいない。
自然と食とライフスタイルが変わり、
６７キロ台になった今は、
体重を確認はしますが、
減量はほとんど考えず、
「明日も快適に過ごしたい」というだけのために、
食を選び、行動を選んでいます。
◆ 昨日、また一人、
食と健康に詳しい方に会いました。
正直、会うまでは、
あんまり期待していませんでした(^^;
（失礼(^^;）
でも、本人の体験談と
いろいろな質問に誠実に的確に答えてくれる
その知識量に信頼感を得ました。
来年、
さらに脳が快適になるコツを得られそう。
いまから楽しみです。
Xmasパーティ♪ でぐちゃぐちゃ
Xmasパーティに、よんでいただきました。
初対面の方がほとんど(^^;
日頃はどうしても、
同じような仕事、業種の方と会うことが多く
そうなると話はスムーズですが、思考が硬直するもの。
いろいろな酒と
いろいろな仕事の人にあって、
すっかりぐちゃぐちゃになりました(^^;
２０代前半の女性と話すなんて
もはや滅多にないし。。。
頭の中ぐちゃぐちゃになりながらも、
合間で仕事。年末の準備、来年の準備。
もはや仕事か遊びかわからない。
時間もぐちゃぐちゃになっていますが、
結果は出しますよ！(^^/
今日はブログもぐちゃぐちゃな感じで(^^;
♪ あと、いくつ寝ると、お正月 ♪ って数えるには早い
一年もいよいよ終わり。
クリスマスの準備で忙しい方もいるでしょう。
それが過ぎたら正月。
お正月の準備に追われる。
御節をつくる人はなおさら分単位で正月に備える。
なんて方もいるのでしょう。
準備に追われない方も、
クリスマスパーティや忘年会
いろいろイベントがあり、
なんとなく、浮き足立った、
浮かれた華やかな雰囲気に浸るもの。
このシーズンの醍醐味でもありますから、
もちろん堪能しましょう！
しかし、
多くの人、会社が足を止めるシーズン
だからこそ、できること、
いや、やっておいたほうがいいことがある。
そんなシーズンでもあります。
仕事は人と人のコミュニケーションで成り立ちます。
だから、周囲が仕事モードの時は、
当然、コミュニケーションに多くの時間を割きます。
だからこそ、仕事が進む。
その通常の仕事モードの時に
どういった仕事の仕方をするのか、
いつ何をするのか、
簡単にいうと「計画」
どんな「計画」をもって、
仕事モードをむかるのか、
これが成果を分ける一つの分岐点です。
多くの人が足を止めるシーズンだからこそ、
静かに潜行して、ゆっくり考えることができる。
そういった時間を確保した上で、
♪ あと、いくつ寝ると、お正月 ♪
という楽しい時間を過ごしましょう。
さて、私はいつ確保するかな(^^/