7/12土曜日は、距離を伸ばして3種トレとしました
GWからやりたかった長い距離がやっとできました、
swimは、いつもの長水路で2k、バイクは奥多摩の入り口まで、ランはハーフでした、
スイムは筋トレが効いているのか、入水から掻きの終わりまで水の掴みも良くていい感じに泳げました、季節がらコースが混んできたので、ペースが保てないのが少し残念ですが、
バイクは天気が曇りだったせいもあり、奥多摩に近づくにつれ気温が下がって走りやすかったのですが、500mlのボトルは計5本開けました
こちらも筋トレが効いているのか、ペダリングは平均的に良く回せた感じでした、＊outubeで改めてバイクの乗り方を研究してみましたがフォームの重要性を再認識しています、
ランは結局日が暮れましたが、途中軽量化も図りながら(!?)、ペースはノンビリですが走り切りました、
この日は曇りだったので良かったのですが、これがピーカンだとこうは行かないんですけどね
