今日は、筋トレです、
パラリンピック、
閉会式ですね、
沢山 感動 貰いましたー
今日の筋トレインクラインダンベルベンチ
20,24,28k
28は、重かった
インクラインベンチプレス
今日は無し
ローマシン
30,40,50,60k
テンポを速くしたら、いい感じ
プルダウン
30,40,50,60k
ダンベルローイング
24,26,28k
28も、行ける
スクワット
50,60,70,80k
フォームは、分かった
デッドリフト
60,80,90k
滑るから、リストベルトがいい
サイドレイズ
6k
フロント、バック、サイド
しっかりやった
ダンベルカール
9,10k
ちょっと、重め
ショルダープレス
20,30k
結構行けた
チェストプレス
30,40,50k
大胸筋にいい刺激入った
ケーブルマシン
25,30k
いい感じ
プレスダウン
45,50k
水曜日に、宅筋トレ入れたせいか、
なかなか、いい感じでした、
来週も、やってらみよ
汗かいた後は、
ビールが美味い
