久しぶりの、
ジムトレです
今日は、オリンピック 見ましたよー
卓球混合ダブルス 面白かったし
みまちゃんの涙に、感度したなぁ
なおみちゃんは、今日は余裕だったね
柔道 阿部兄妹 凄い
決勝で勝った瞬間の、うたちゃんの
喜ぶ姿に感動
日本サッカーも良かった
いやぁー 来週は、
ずーっと テレワにしたいー
本日のメニューローマシン 広背筋下部
30,50,40k
3セット
ラットプルダウン 広背筋上部
30,50,40k
3セット
ワンハンドローイング 広背筋下部
26,24k
3セット
インクラインダンベルプレス 大胸筋
20,24,26k
3セット
サイドレイズ 三角筋
5,6,7k
サイドとバック
3セットづつ
ディップス 上腕三頭筋 大胸筋
3セット
ケーブルマシン 大胸筋
25k
3セット
スクワット 大腿四頭筋 大臀筋
50,60,70k
3セット
デッドリフト ハムストリング 脊柱起立筋
僧帽筋
60,80,90k
ダンベルカール 上腕二頭筋
8,9k
プレスダウン 上腕三頭筋
50,40k
昨日、一昨日は、ノートレだったので、
今日は筋トレのみで、体に刺激入れのみ
暑いけど、
天気はサイコー 
