Bikeと筋トレとバスタイム

昨日は、夕方からBike




2時間の時間制限にして、

寒くなったので、
冬用のウェアです


そして今日は、Gymトレ

上半身　中心にいじめ抜きました、

radikoでJWAVEを聞きながら、

なかなか、いいトレーニングに、なりました

あまり重すぎないウェイトにして、
フォームと、効かせる筋肉を意識して、

　三角筋が課題だな...

今は、
パンプアップ中心です

だって、その方が
楽しいから


いけてる懸垂は、

まだ、先です


そして、帰ってから
youtubeバスタイム、

　最近、マイブームです
　途中、冷水シャワーを2回浴びて
　30分は、入ってます
　かなり、リフレッシュしますね

　ちょっと、
　バスグッズ　導入しようかな😌


女子か