20km 調整　Run

今日は、お約束の　Runウインク





気温　低くかったガーン

だらだら　走っても　満足感　上がらないので


2時間以内　を目標にしましたニヤリ




いつもより　ちょっとだけ

蹴りを　強くしてみて


途中　足首やら膝に　痛みが　出たけど


フォームを　調整して　キックも調整して

目標　クリア


さて

行きつけの　プールも始まったので

そろそろ　Swim 　始めようかな