promise BIKE! 40km

今日は

BIKE のコースを少し　変えて見て

BIKE  40km  1hm44min

そして　RUN

RUN  5k  28min

　BIKEは　羽田コース

多摩川河口　やっぱ　川を見ると落ち着く

　BIKEの後のRUNは

　感じよかった

　足が　軽くて

　ノリノリ

気温が上がって着たので

水分補給など

要注意ですね

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