gym 練!

今日は

行きつけの

市民スポーツ施設へ

BIKE　20km  38min

RUN  5km  24min

　　室内のせいか

　　いやー　汗が　出る出る

　　BIKE　は

　　90台ケイデンス　2km

　　を　2セットを入れてみて

　　　いや　これ　結構　効いた

　　RUN　は

　　10km/hから

　　12,13　と上げていって

　　Max　13.5km/h　まで

　　　出る出る

　　結構な　カロリー　消費

　　だったんじゃ

　　満足満足

しばらく　雨

ですね

さぁ　て

来週は

何トレ　に

するかな

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