やっと
筋肉痛が
取れて
今日は
軽い軽い
ナイトRUN
いっときました
いっときました
6km 35min
昨日より ▲2min
信号待ちも多かったから
多分 ▲3min は固い
昨日の
水シャワーが良かったのか
そもそも
RUNが良かったのかは
わかりませんが
そうそう
気になってることがあり
体重が減らないです
わかってるんです
食べる量を
なんとか減らせないかと
やはり
21時をどうしても過ぎてしまう
夕食をなんとかせねば
ただ
減らしていくと パワー出なくなる気がするし
かといって
サプリやらプロテインでの補強も
なんか違う気がする
けど
40過ぎれば
カロリー消費が減るから
なかなかお腹が引っ込まない わけで
だとすれば
カロリーは 十分足りているんだよね
ということは
食欲を 減らせばいいんだけど
これが、難しい
そ こ で
原点に戻り
食欲を無理なく減らす方法を
試してみた
ただ
よく噛む
だけ
そしたら
結構いけるかも
いつもなら
ご飯茶碗 2杯は普通だったけど
昨日と今日は
一杯でも 満足できるぞ
この調子で 減らして行って
夜は白飯を無くせれば
かなり効果出るんだけどなぁ
ま、しばらく やってみましょ
そして 今夜も
スマラーで RUN
FM横浜から
40sec あたりからが いい
ん〜 ノリノリ
ポチしてくれると 嬉し
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