Promise ＧYMトレ！

皆既月食ですね

欠けてる欠けてる（写真がダメダメ）

お、赤いね

卓球のボールみたい

いつもの、ＧYMです

ドリンク無しだったせいか、BIKE練とRUN練が、

とてもキツかった

筋肉より、心肺が　ヒーヒー言ってた

さすがに、BIKEのギア　下げたわ

ま、けど、　筋トレも　まんべんなくやってみたり

最初は、大胸筋でしょ、それから上腕三頭筋　三角筋

広背筋　上腕二頭筋　僧帽筋　背筋　腹筋　最後に

大臀筋とハムストリングと

（筋トレの総合商社かー）

全部、10Repから20Rep 1Setなので

ぜんぜん　なんだけどね

で、十分、アップしてからの、BIKE&RUN なので

汗が、出る出る

BIKE 10km とRUN 5km　でした

練習後のシャワーが　とっても熱くて　

気持ちよかったー

いやぁ　インフル流行ってるね

マスクは手放せませんね

会社の行き帰り、最近は　ニット帽　

被っちゃてるもんね　頭からプロテクトだもんね

ただ、髪が　ぺちゃんこ

ま、おじさんだから　　いーのいーの

ポチしてくれると　嬉し

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