あけましておめでとうございます
今年もどうぞよろしくお願い致します
皆さま年末年始いかがお過ごしでしょうか
私はクリスマスあたりに息子にもらった鼻風邪が
年明けまで続き、どっぷり自宅で過ごしました(笑)
自分が体調すぐれない中での家事育児
…心身疲れますね～
幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”は、
●ドーパミン
●ノルアドレナリン
という神経伝達物質のバランスを整える役目をしています。
(※神経伝達物質とは、細胞から細胞へと情報を伝える物質のこと。)
すご～くシンプルにお伝えすると…
●ドーパミンは、気持ちを興奮や緊張
●ノルアドレナリンは、驚きや恐怖
を感じさせるというものですが、
三位一体バランスが大切👆
子育て中は自分のことだけではなく、
子供が、
✓体調をくずした
✓ヤル気がない
✓反抗的になった
など子供のことにも脳がフル稼働
心も身体もバランスを保とうと必死です
そりゃ、調整役のセロトニンも“充電切れ”状態に
セロトニンを活性化させるには、
休息
早寝早起き
朝陽を見る
ゆっくりとしたリズム運動(呼吸法・ヨガ・ウォーキングなど)
が良いと言われています
新年始まったばかり、
まずは“私”をねぎらい、
お互いゆっくりと心身整えていきましょうね
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