子供の夏休み、母たちは自分の時間を取りにくい時期ですよね💧
こんな時の
YUKA流！ココロ・カラダを整えるためのおススメ習慣
をご紹介します☝️
✴️子供が起きる前、少しだけ早起きし軽いストレッチ筋トレをする
私の場合は、肩甲骨まわり腰のストレッチ＆内転筋筋トレくらいを5分程度しています。
日課にしていると『今日はむくんでいるな～』とか『かたいなぁ～』など身体の変化に気づきやすいですよ。
何をするかは、自分に合ったものを選ぶことも大切！
私のレッスンではそういったアドバイスもさせて戴いていますが、
まずは、『気になっている部分』『やってみて気持ちいい～』『なんか効いてそう』
といった主観を意識してみてください。
✴️お腹を温める
暑い暑いと言いながら、おへそ当たり触ってみると冷たいこともあります。
そんな時は腹巻をしたりカイロを貼ったりしています。
身体が冷えている時は心も冷えるんですって☝️
イライラしやすい時はお腹に手をあててみてください。
ちなみに腹巻、この時期は薄手のシルク商品を愛用しています。
✴️『はぁ～っ』と息を抜く
家事育児仕事に追われて、呼吸が浅くなっていませんか❔
そんな時は意識的に『はぁ～』って力を抜いて吐き出してみてください。
ネガティブな『ため息』だとは思わず、
体の中にたまった黒いガスを抜くような気持ちで思いっきり😊
暑さ・コロナに負けずにこの夏を元気に乗りきりましょう
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