自分でも美容師らしくない事ばかり書いていて、「おまえ、誰やねん」っと、自分ツッコミをしたくなってしまうので、次回からもっと「髪」についてやろうと思う、、予定？
今回は、活性酸素についての最終話。
前回からの続きです。
活性酸素に対抗してくれるのが、「抗酸化物質」。
活性酸素が欲しがる電子をたっぷりと持っているありがたいモノです。
無料恋人紹介所みたいなものかな？
植物は日中、紫外線にさらされているんで、活性酸素の発生が多いんです。
だから、これに対抗してたくさんの抗酸化物質をつくります。
特に、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅは抗酸化物質として有効ですよね。
ビタミンＣは水溶性で、レモン、イチゴ、みかん等フルーツにはもちろん、パセリ、ブロッコリー、芽キャベツなんかに多く含まれます。
ビタミンＥは脂溶性で抗酸化作用が強くアーモンド、大豆、ウナギ等に多く含まれます。
ビタミンＡは採り過ぎると過剰症を起こしやすいので、その前駆体であるβカロチンとして採るといいですよ。
ニンジン、カボチャ等の緑黄色野菜に多く含まれてるやつです。
その他では赤ワインのポリフェノール、お茶のカテキン、ごまのセサミノール、特にウコンはビタミンＥの７０倍の作用があると言われます。
もちろん、体の中でも抗酸化物質はつくられます。
「SDO酵素」「カタラーゼ酵素」「グルタチオン酵素」等ですがこれらも、タンパク質とミネラルで出来ているんで、特にミネラル不足は気を付けましょう。
ちなみに、この酵素、年令と共に減少していきます。
２０歳の酵素を１００％とすると、４０歳では５０％に、６０歳では１０％程になってしまいます。
バランスの良い食事、または安全なサプリからしっかりと採りましょう。
美容師をやってると、食事の偏りが当たり前。
年々、身体が「ガタガタ」になりつつあるところを助けてもらっているのが「マキシモル」って最強のサプリメントドリンク。
飲む前は「サプリなんて、、」と小馬鹿にしていたけどね。
一緒に飲んでる「ハワイアン ノニジュース」も活性酸素を減らしてくれるので、今では手放せなくなり。
本当に良いものに巡り合ったのはいいんだけど、たよらなくちゃならなくなったのは、ちょっと、悲しいかもしれない。
あとは、やっぱり寝て身体を休める事だよね。
そーゆーわけで、最近寝不足なので、、おやすみなさい。