最終調整

とうとう本番まで1週間!!
今日は欲しかった情報が手に入りました(^o^)v

那覇マラソン当日の天気予報♪
気温は今日より2℃くらい涼しい感じで、曇りのち晴れ？曇り時々晴れ？

走ったら暑くなりそうだけど、寒くて神経痛出て走れなくなるよりはましですね(￣∇￣*)

ちなみに今日の夕方が21℃で、軽く5キロ走に出掛けて参りました♪

マラソンは1キロ7分ペースで走れればいいって事で、だいたい6分40秒台のペースが馴染んできた所でしたが、今日はどういう訳か平均ペース6分弱(笑)
最速ラップは5分42秒でここに来てこれまでの練習の中での5キロの最速タイムを叩きだしてしまいました(*T▽T*)

本番とほぼ同じ気候で気持ちよく走れて、体調もいい感じに仕上がって来ました(^o^)v
本番は今日よりちょっとペース落として、42.195キロ完走を目指します!!

あとは残りの1週間で5キロ走を2回、そして風邪を引かないように慎重に体調管理していきたいと思います☆

ちなみに、タイツとソックスの間にどうしても出来るこの隙間が気になるのはワタシだけ!?(-_-;)笑

勝負服!!

那覇マラソンまであと2週間になりました!!

マラソンの練習を始めてから徐々に揃えてきたランニングウェア、グッズ、総額いくらになったんだろうか…

それを間近で見ているオヤジが『那覇マラソンの経済効果は相当なもんだな』と言っていましたが、本当にそう思います(*T▽T*)

そしてこの前、最後の買い物をしました♪

最初にadidasのシューズを買ったので、全部adidasで揃えたいと思ったのが本音ですが(笑)
やりすぎてる感が出ちゃうかな～と言うのと、必ずしも気に入る物がadidasに揃っている訳ではないというのが現実でした(^^;

アンダーシャツはUNDER ARMOUR、Tシャツはadidas、サポートタイツはワコールのCW-X、ランニングパンツはkissmark、ウエストポーチはadidas。

adidas率はかなり高めです(￣∇￣*)

ちなみに本番でかぶるかどうか迷っているキャップがあるのですが、それもadidasです(笑)

あとインナーもワコールで、サポートタイツ用のショーツとスポーツブラをネットで注文して、届くの待ち中です(^^)

本番当日の気温はどうかな～雨降るかな～晴れるかな～曇りがいいな～

陸上競技の経験はあるものの、フルマラソンは初挑戦なので、経験者の貴重な意見もたくさん集めたいと思います☆

計画変更&一旦休止

那覇マラソンまで1ヶ月を切りました(*≧∀≦*)!!
最近もっぱらマラソンネタですいません(^^;笑

さて、11月中にやろうと思っていた20キロ走ですが…
10キロ走2回走り終えてから、走れない程壊している訳ではないですが、ビミョーな膝の痛みがあり…

大事をとって20キロ走は辞めて、ぶっつけ本番にする事にしました(^^)

20キロ走で体力や脚力を確認しておきたかったのですが、それで疲れて本番走れなくなっては元も子も無いですからね( ゜o゜)

毎日走り過ぎても疲れては困るので、週に3回くらい軽めに走って調整したいと思います(^o^)

今日は7キロ走って来ました♪
2、3日休んでから走る方が体力もあって、いいペースも体が覚えています(^^)

後は本番で膝がもってくれるかどうかですね(笑)

マラソン経験者の話で、鎮痛剤は絶対持っとけと言われていました。
なるほど、その手があったか！と感心(￣∇￣)

スタート前と4時間経過頃に飲んでやろうと思います(^o^)v

それと、目指せ－5kgのダイエットは一時休止します!!
カロリーオーバーにならないようにコントロールはしますが、体力作り、怪我しない体作りの為にしっかり栄養をとりたいと思います☆

ちなみにこれまで2.5kg減量しています(*^^*)
那覇マラソン終わったらまた再開します!!

2日連続

土曜日、無事に10キロ走を終えて調子にのったワタシは
日曜日、2件の用事を済ませて夕方家に帰って、いつもは仕事が終わって暗くなってからしか走りに行けないので、明るいうちに走りに行こうと
テンション上がって連日の10キロ走にチャレンジ(笑)

前日の疲れも気にならず、前日よりも少し早いペースを保ったまま完走(^o^)v

しかし、走ってる時は感じませんでしたが…終わってから膝が痛ぇぇ(ToT)
あんなに怪我しないようにって思ってたのに(;o;)日曜日の夜はかなり激痛でした(^^;

タイミングのいい事に翌日の月曜日からの二日間は仕事の都合でランニングに行けなかったので、足を休ませる事が出来ました♪

二日間休んで、今日はまだ少し膝に違和感あるなーと思いつつ、また痛みが出たらすぐに中止しようと思いながら5キロ走へ！

サポーターも着けてでしたが、走った方が膝が楽になり、いい感じに回復しました☆

来月20キロ走やる時にも、ちょっと痛みが出るかもしれないですね～

出来るだけ早い段階で20キロ走実行して、足を回復させて、本番までは疲れない程度のランニングで調整して行きたいと思います(￣∇￣*)ゞ

本番は42.195キロ走りきれるのならば、足がぶっ壊れても構わない!!笑

明日はインフルエンザの予防接種受けるから、ランニングはお休み～(。-∀-)
秋風が気持ちいいぞーランニング最高☆

ダイエット宣言

ワタシが今ランニングに励んでいるのは、那覇マラソンに向けての練習も去ることながら…
ここ4ヶ月で急激に5kgも太ってしまったので…

ダイエットにも励みたいと思っている次第でありますo(｀Δ´)o

9月からランニングはしているものの、長距離を走るのでしっかり食べないと体力が持たない。
ので、お腹いっぱいご飯を食べていた為全然体重が減りませんでした(^^;

体を作りながら減量出来るヘルシーメニュー考えなくちゃな～(。-∀-)

台風の影響で数日間天気が悪くて走りに行けなかったのですが、昨日は久し振りに天気が回復して、走りたくてウズウズしていたであろうジョガー達がたくさん(^^)

で、ワタシは10月中の目標にしていた10キロ走を実行して参りました♪

今までの最長ランは6キロで、徐々に距離を伸ばして来ていたので、いきなり4キロ伸ばして大丈夫かな～と思いましたが、1キロのラップ理想のペースで10キロ連続して走る事が出来ました(^o^)v

呼吸もそんなに乱れず、体力的には問題なし(^^)
でも、膝とふくらはぎに疲れが出ました(￣∇￣;)

これからの練習でしっかり鍛えて、42.195キロに耐えられる足を作りたいと思います☆

怪我には充分気をつけて、体調管理もしっかりして、目指せ－5kg(笑)