同じ悩みがあると知ることから、あがりは変わる

こんばんは。あがり症克服協会講師のdaisukeです。

銀座にて、ワークショップと個人レッスンを開催しました

ワークショップは、実践練習のための場。
個人レッスンは、完全1対1のプライベート形式で行っています。


※すきまから東京スカイツリーが見えます

みなさん、知っていましたか？

お互いの共通点を見つけることは、
あがり症克服にとって、とても大きな意味があります

ワークショップでは、年齢も職業も、話す場面もバラバラな方が集まります。
でも、実際に話をしてみると、

「同じところで緊張する」
「同じタイミングで声が詰まる」
「同じ考え方をして、あがってしまう」

そんな共通点が、必ず見つかります

すると不思議なもので、
「自分だけじゃなかったんだ」
「みんな同じように感じているんだ」
と、体の力がふっと抜けていきます。

あがり症がつらくなる大きな原因のひとつは、
自分だけがダメだと思い込んでしまうことです



でも、ワークショップで他の人の話を聞き、
同じ悩み、同じ反応、同じ緊張を知ることで、
その思い込みが少しずつほどけていきます。

そして、安心した状態で話す練習を重ねていくと、
「前より声が出た」
「さっきより落ち着いて話せた」
そんな小さな成功体験が積み重なっていきます

あがってしまう自分は、安心できる場で、同じ仲間と、何度も練習することで、
確実に変わっていきます。

だからこそ、ワークショップは、
「一度きり」ではなく、続けて参加することに意味があります

久しぶりの方も、はじめての方も、
その時の状態で参加して大丈夫です。

"今日"できたことを土台に、
また次の一歩を一緒に積み重ねていきましょう

次回の講座で、
みなさんとお会いできるのを楽しみにしています。

あがり症克服協会の講座はこちらから。

2026年も一緒に。教室から始まるあがり克服

みなさま、あけましておめでとうございます
あがり症克服協会講師の daisuke です。

新年最初の講座として、
銀座にてワークショップと個人レッスンを開催しました


※すきまから見える東京タワー

ワークショップは、実践練習のための場。
個人レッスンは、完全1対1のプライベート形式で行っています。

年末年始をはさんだこともあり、
「体がなまってます…」という方も多かったのではないでしょうか

それでも、まずは講座に参加する。
これができただけで、この日はもう 100点 みたいなものです！

会社や学校も、同じですよね。

長期休みのあとって、正直めちゃくちゃゆううつ。
なんなら、休み明けの前日から
「明日かぁ……」って気持ちになりますよね

たぶん、99.999％の人がそうだと思います。

だからこそ、そんなときは
「会社に行く」「学校に行く」こと自体が、もう仕事

まだ休みたい心と一致していない体を動かせただけで、
それだけで 満点 なんです！！



この日は新年最初の講座ということもあり、
教室のあちこちで
「あけましておめでとうございます！」
「今年もよろしくお願いします！」
という声が飛び交っていました

スピーチでは、
「忙しい年になりそうだけど、〇〇をがんばりたい！」
といった、前向きな発表がとても多かった印象です。

新年に立てた目標は、なかなか続かない、
という統計もありますが、
それでも 人前で宣言すること は、とても大切で、勇気のいる一歩です

あがり症克服のためには、
ポジティブな思考も、とても大切。

「できるか分からないからやらない（＝逃げる）」
という思考回路が長年染みついてきた人にとって、
前向きな行動を選ぶことは、
大きな、大きな進路変更だからです

今年も、
そんな一歩を踏み出すみなさんを、
全力でサポートしていきます。

本年も、どうぞよろしくお願いいたします

あがり症克服協会の講座はこちらから。

あがりの怖さから逃げること、向き合うこと

こんばんは。

あがり症克服協会講師のdaisukeです。

銀座でベーシック講座を行いました


※年末の歌舞伎座。あの、映画『国宝』を歌舞伎座で大晦日に特別上映するみたいですね

ベーシック講座は、
あがり症の基礎知識や原因、対処法、
そして「あがらない体づくり」を学びながら、
声や手の震えといった症状を、根本から改善していくための講座です。

今回ご参加された方の中には、
「これまで、人前が怖くてずっと逃げてきた」
「今日も、参加するかどうかギリギリまで迷った」
そんな思いを抱えながら来てくださった方もいらっしゃいました。

あがりの怖さは、とてもリアルです。
逃げたくなるのも、無理はありません。
むしろ、それだけ真剣に向き合ってきた証だと思います

でも、あがりから逃げ続けている限り、
怖さはなかなか小さくなってくれません。

ベーシック講座で大切にしているのは、
「無理に克服しようとすること」ではなく、
あがりという怖さに、少しずつ向き合っていくことです

知識を知り、体を整え、
緊張が起きる仕組みを理解する。
そうすることで、
「分からない怖さ」から「分かる緊張」へと変わっていきます。



講座の最後には、
「参加して本当によかったです」
「同じように悩んでいる人がいて安心しました」
そんな声をたくさんいただきました。

一人で抱えていると、
自分だけが弱いように感じてしまうあがり症。
でも、同じ悩みを持つ人がいると知るだけで、
心は少し軽くなります

もし今、
「このままでは変わらないかもしれない」
そんな気持ちをお持ちの方がいたら、
向き合う一歩を踏み出してみてほしいと思います。

ベーシック講座は、
その最初の一歩を、安心して踏み出せる場所です

あがり症克服協会の講座はこちらから。
 

話す前がいちばん緊張する？

こんばんは。
あがり症克服協会講師のdaisukeです。

銀座にてワークショップと個人レッスンを開催しました

ワークショップは、実践練習のための場。
個人レッスンは、完全1対1のプライベート形式で行っています。


銀座の街も、イルミネーションでキラキラと輝いていました

ワークショップでは、人前で発表する練習を行っていますが、
実はそれと同時に、「待ち緊張」への対策練習も行っています。

みなさんは、自分の順番を待っているとき、
だんだん緊張してきた経験はありませんか

おそらく、ほとんどの方が「ある」と感じると思います。

表からは分からなくても、
みんな黙っているだけで、実はかなりの緊張を抱えています

この「順番を待っている間に高まる緊張」を、
私たちは 「待ち緊張」 と呼んでいます。
略して「マチキン」です。

多くの方が、この待っている間のドキドキを、
あがり症の大きな悩みの一つとして挙げています

では、待ち緊張はなぜ起こるのでしょうか。
それは、意識がすべて「次は自分だ」という不安に向いてしまうからです。

その対策としておすすめしているのが、
今話している人の話を、しっかり聴くこと

ただ黙ってノーリアクションで聞くよりも、
自分も少し動いた方が、緊張は軽減されやすくなります。

・うなずきながら聴く
・メモを取る
・あとで伝える感想や質問を考えながら聴く



ポイントは、「頭の中だけで対処しようとしない」ことです

そして何より大切なのは、
これを実際にやってみること。

それができるのが、ワークショップという場所です。

練習は、自分が話すときだけではありません。
他の人が話している時間こそが、
待ち緊張や、話し終わったあとの「後緊張」の対策練習にもなっています
 

あがりを少しずつ軽減し、
「順番が来て、実際に話せた」という一連の経験を積むことで、
確実に自信は育っていきます。

この日、初めてワークショップに参加された方からも、
「来る前はドキドキしていましたが、
感想を言うことで待ち緊張が軽減されるのを体験できました」
という感想をいただきました

目に見えない緊張と向き合うには、
頭の中だけで考えるよりも、
実際に体を使って経験しておくことがとても効果的です。

ワークショップは、
参加者全員で一緒に、あがり克服に向かっていける環境です

ぜひこれからも、
安心して挑戦できる場として、ワークショップを活用していただけたら嬉しいです。

あがり克服協会の講座はこちらから。



 

Ｐ１グランプリ銀座、開催されました！

こんばんは！
あがり症克服協会のdaisukeです。

Ｐ１グランプリ銀座が開催されました

前日天気予報見たらだったから、「明日は天気よいみたいです」ってLINEで言ったのに、曇りでした

Ｐ１グランプリとは、“あがり症による、あがり症のための発表会”です。

発表会は、一人ひとりが自分の言葉で「伝える」ことに挑戦する、あたたかい時間になりました。

なぜ発表会をやるのかというと――もちろん、「あがり症克服協会」だからです

あがり症克服協会には、藁をもすがる思いでいらっしゃる方ばかりです。

「何がなんでも、あがり症を克服したい！！」

そんな本気のみなさんに、あがりを乗り越えて、それぞれの社会で自由に活躍していただきたい。
Ｐ１グランプリは、そのための“伝統的な挑戦の場”です。

だから、参加者はもちろん「あがり症の方」限定。
自信がついてから出るイベントではありません。
自信をつけるために出るイベントなんです。

【Ｐ１グランプリ・よくある誤解はこちら】
https://ameblo.jp/higashispesta/entry-12868180714.html

今回も、「発表会」という言葉にドキッとしたり、休みたくなったりする方たちばかり、

でも自分を変えたい！方たちばかり参加されました

「恥をかくことから逃げる自分を変えたい」

今回は、この言葉が合言葉のようでした。

「恥をかくことはカッコ悪いことではない。
　恥をかくことから逃げるふるまいをするほうがカッコ悪いんだ」

これは、ある発表者のスピーチの中にあった印象的な一言です

発表会には、緊張を味方に変えるチャンスがたくさんあります。
人前に立って話すことで、自分の中の「怖い」や「不安」を少しずつ小さくしていける。
そして何より、「話したい」「伝えたい」という想いが、少しずつあがりよりも大きくなっていくんです。

見ている人も同じようにあがりで辛い思いを経験してきた仲間だから、
会場全体が「失敗してもいいよ」「あなたの挑戦を応援してるよ」という優しい空気に包まれています。

発表は、もちろん緊張して当たり前。

でも、そんなことは分かってる。大事なのはそれを受け入れて、やってみること。

人前に立てば誰だって心臓がドキドキするし、声が震えそうになる瞬間もあります。
けれど今回のみなさんは、その緊張を受け入れながら、
あが協メソッドでしっかりと心と体を整えて、乗り越えようと、ステージに立っていました

どの方も、終わってみれば、「本当にあがり症なの？」と思うほど落ち着いた発表ばかり。

【Ｐ１グランプリ・よくある誤解はこちら】にも書いてありますが、
Ｐ１グランプリの名前の由来は「Ｍ１グランプリ」です。

そのため一応、投票によって順位を決めています。
 

ただし、うまく話せる人が投票されるというよりも、
“自分の苦手としっかり向き合っているか”“緊張しながらも一生懸命に挑戦しているか”、
そうした姿が伝わってくる方に票が集まることが多いんです。

（たしかに、みなさんもそういう人に投票したくなりますよね）

あがり克服に大事なのは、うまい・下手ではありません。
“どれだけ本気で、自分と向き合えたか”です。

そして、投票された方たちは、それだけ多くの人の心を動かしたということ。
本当に素晴らしいことです！！

それでは、今回の結果発表です！

★第３位★

タイトル「あがり症と私」：Ｓさん

おめでとうございます！

子どものころは活発だった、でもあがり症になって、これまで数々のことを試してきたけれどダメで・・・
そんな、ご自身の体験談に基づく話は、聞く人をとてもひきつけました。
そこにいる全員が共感した話しで、そして応援したくなる話でした。
心に残る、素晴らしい発表でした！！

★準優勝★

タイトル「本物じゃなきゃダメですか？」：チームたなちゃん

おめでとうございます！！

「大塚国際美術館」という美術館を紹介する発表でした。
システィーナ礼拝堂、モナ・リザ、ゴッホの《ひまわり》、レオナルド・ダ・ヴィンチの《最後の晩餐》など、そうそうたる名画がずらりと並ぶこの美術館。そして驚くことに、その展示、すべて本物ではないとのこと！
チームたなちゃんは、このテーマを深めるために実際に現地を訪れ、自分の目で見て、感じたことを丁寧にまとめて発表されました。そのリアルな体験談が言葉に温度を生み、会場の皆さんもどんどん引き込まれていきました。
何より印象的だったのは、原稿を読むというより、“見てきた感動を伝えたい”という想いが伝わる自然な話し方。
声のトーンもやわらかく、聴いていて心地よい時間でした！

・・・さて、栄光の第１位、優勝は！！

・・・・・

（脳内ドラム再生お願いします）

・・・・・

ジャン！

★優勝★

タイトル「外郎売り　円斎を救え！」：Team Dragon

おめでとうございます！！！

あがり症の人がこれをやると劇的に発声がよくなると評判の「外郎売」を題材にした発表でした。

「外郎売」は、もともと歌舞伎の演目のひとつですが、今ではアナウンサーや俳優、声優など、声を使う仕事の人たちが発声練習として取り入れている有名な早口言葉です。

Team Dragonは、その「外郎売」を今回発表会用にドラマ仕立てしてきました。

---あらすじ----

欄干橋虎谷藤右衛門ただいまは剃髪した円斎が、人前であがり症を発症し、緊急オペが必要になった。
我々Team Dragonで円斎を救える事が出来るのか？

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緊急オペ開始！！

限られた持ち時間４分の中で、なんと「外郎売」を暗唱で最後まで読み切るというチャレンジです！

結果は……オペ大成功！！！

３分３０秒でも大丈夫だったのではと思える余裕があるほど、堂々とした発表でした。

外郎売を声に出して読むことを日課にしてから、１年半、「緊張しても、声が震えずに出せるようになった」と、ご自身の実体験を交えて話され、その効果を力強く勧めてくださいました。

私自身も、今でも外郎売は発声練習の相棒です。
まさに一生もののトレーニング。
まだやり込んでいない方も、ぜひ一度「外郎売チャレンジ」してみてください！

記念撮影

打上げ

 
今回のＰ１グランプリも、間違いなく大成功でした！！

この日感じたいい感覚を持続させるためにも、
ぜひ、次のワークショップへのエントリーをおすすめします！

あがり克服は、「できた！」の感覚を積み重ねていくことが大切です。
Ｐ１で得た達成感や自信が新鮮なうちに、次の挑戦へつなげると、
緊張の波に飲まれにくくなっていきます

そして、次回の銀座イベントは来年春ごろを予定しています。
今回参加された方も、参加できなかった方も、次の機会に向けてまた一歩進んでいきましょう！

一般社団法人あがり症克服協会