~ひえはた鍼灸整骨院のブログ~

目次

  • 1 さぁ、この睡眠負債を克服するサイトへようこそ。
  • 2 皆さん、このサイトに訪れたということは、
  • 3 「眠りを改善したい」
  • 4 という方がほとんどかとですよね。
  • 5 それではいきなり、結論からお話します。
  • 6 ズバリ眠りを改善する事は、実はとても簡単に解決できます!!
  • 7 その内容について、これからお話していきますので、是非ともお付き合いください。
  • 8 3~5分ほどで読めるページばかりですので、空いた時間などにさらっとぞうぞ。
  • 9 きっと、わくわくする劇的な睡眠改善が貴方を待っています。
    • 9.1 睡眠負債とは
  • 10 毎日のわずかな睡眠不足が負債のように蓄積された状態のこと。
  • 11 眠気などの症状に乏しく、自覚が難しい潜在的な睡眠不足のこと。
  • 12 簡単に説明すると、この2点です。
    • 12.1 睡眠負債あるある
  • 13 あ~今日も一日頑張った。お疲れ、お疲れ。
    • 13.1 そうだ実は私、眠るの得意じゃなかったんだ!!
  • 14 さて今日はどうやって眠りに入ろうか・・・
    • 14.1 薄々感じていたけど、自分が不眠症かもしれないなんて・・・
    • 14.2 人には言えないな・・・
  • 15 なぜなら・・・
  • 16 簡単に言えば
    • 16.1 ①恥ずかしい。②現実を認めたくはない。③他人に知られたくない。
  • 17 の3点がメインで、しかも自己完結している事がじつは多いのです。
    • 17.1 そうなんです。誰もが皆、自分の欠点や弱みを知られたくないいいんです。
    • 17.2 この記事を読んでいる方 このような経験はないでしょうか。
  • 18 ・朝だ、あれ?いつ寝たんだけ。あんまり覚えてないや。
  • 19 その日にとてつもない人生を変えてしまうような、ショッキングな出来事があった訳でもないのに眠れない。
  • 20 何かしら、自分で理由を付けては寝れなくしている覚えがある。
  • 21 毎日が、睡眠前に頭の中がイベント状態で興奮している。
  • 22 何となく眠れていないのに、毎日頑張っている自分がいる。
  • 23 睡眠って何が大切なんだろう。
    • 23.1 でもしっかり眠りたい。だけど、どうすればいいのか。
  • 24 ズバリ!!眠る答えは簡単です。
    • 24.1 まとめ
  • 25 あなたはもう理想の睡眠に向けてスタートしています。
  • 26 必ず理想とする睡眠と必ず巡り合えます。
  • 27 睡眠負債とはお別れできます。

睡眠負債なんて怖くない!眠りが変わる!明日へ繋ぐ365日

 

目次 [閉じる]

  • 1 さぁ、この睡眠負債を克服するサイトへようこそ。
  • 2 皆さん、このサイトに訪れたということは、
  • 3 「眠りを改善したい」
  • 4 という方がほとんどかとですよね。
  • 5 それではいきなり、結論からお話します。
  • 6 ズバリ眠りを改善する事は、実はとても簡単に解決できます!!
  • 7 その内容について、これからお話していきますので、是非ともお付き合いください。
  • 8 3~5分ほどで読めるページばかりですので、空いた時間などにさらっとぞうぞ。
  • 9 きっと、わくわくする劇的な睡眠改善が貴方を待っています。
    • 9.1 睡眠負債とは
  • 10 毎日のわずかな睡眠不足が負債のように蓄積された状態のこと。
  • 11 眠気などの症状に乏しく、自覚が難しい潜在的な睡眠不足のこと。
  • 12 簡単に説明すると、この2点です。
    • 12.1 睡眠負債あるある
  • 13 あ~今日も一日頑張った。お疲れ、お疲れ。
    • 13.1 そうだ実は私、眠るの得意じゃなかったんだ!!
  • 14 さて今日はどうやって眠りに入ろうか・・・
    • 14.1 薄々感じていたけど、自分が不眠症かもしれないなんて・・・
    • 14.2 人には言えないな・・・
  • 15 なぜなら・・・
  • 16 簡単に言えば
    • 16.1 ①恥ずかしい。②現実を認めたくはない。③他人に知られたくない。
  • 17 の3点がメインで、しかも自己完結している事がじつは多いのです。
    • 17.1 そうなんです。誰もが皆、自分の欠点や弱みを知られたくないいいんです。
    • 17.2 この記事を読んでいる方 このような経験はないでしょうか。
  • 18 ・朝だ、あれ?いつ寝たんだけ。あんまり覚えてないや。
  • 19 その日にとてつもない人生を変えてしまうような、ショッキングな出来事があった訳でもないのに眠れない。
  • 20 何かしら、自分で理由を付けては寝れなくしている覚えがある。
  • 21 毎日が、睡眠前に頭の中がイベント状態で興奮している。
  • 22 何となく眠れていないのに、毎日頑張っている自分がいる。
  • 23 睡眠って何が大切なんだろう。
    • 23.1 でもしっかり眠りたい。だけど、どうすればいいのか。
  • 24 ズバリ!!眠る答えは簡単です。
    • 24.1 まとめ
  • 25 あなたはもう理想の睡眠に向けてスタートしています。
  • 26 必ず理想とする睡眠と必ず巡り合えます。
  • 27 睡眠負債とはお別れできます。

さぁ、この睡眠負債を克服するサイトへようこそ。

皆さん、このサイトに訪れたということは、

 

「眠りを改善したい」

 

という方がほとんどかとですよね。

 

 

それではいきなり、結論からお話します。

 

ズバリ眠りを改善する事は、実はとても簡単に解決できます!!

その内容について、これからお話していきますので、是非ともお付き合いください。

3~5分ほどで読めるページばかりですので、空いた時間などにさらっとぞうぞ。

きっと、わくわくする劇的な睡眠改善が貴方を待っています。

 

睡眠負債とは

 

  • 毎日のわずかな睡眠不足が負債のように蓄積された状態のこと。

  • 眠気などの症状に乏しく、自覚が難しい潜在的な睡眠不足のこと。

簡単に説明すると、この2点です。

 

ここから少し、日常的な事を交えてお話します。

 

睡眠負債あるある

 

あ~今日も一日頑張った。お疲れ、お疲れ。

ご飯食べて、お風呂に入って、少しゆっくりて。

明日に備えて、早く寝るとしよう。

・・・さて よっこいしょ・・・いざ布団へ。

あー今日も布団は気持ちいいな。「この時が幸せ・・・」

だけど・・・

布団入ることに事、数分間・・・ん?なんか眠れないな・・・。

 

そうだ実は私、眠るの得意じゃなかったんだ!!

考えたら、もう毎晩・毎日、同じこと繰り返してる。

さて今日はどうやって眠りに入ろうか・・・

 

 

と考えながら、はたまた、余計なことを思い出したり、携帯をいじってみたりと、

ただ時間ばかり経過していく・・・

 

薄々感じていたけど、自分が不眠症かもしれないなんて・・・

人には言えないな・・・

 

なぜなら・・・

 

  • 病院や診療所を受診するのも、人目が気になりなかなか行けない。

 

  • 心の病気のような扱いで、他人からのそのような視線を受けたくない。

 

  • 睡眠薬に頼ったら、一生飲まなくてはいけない感じと、徐々に薬の量が増える印象。

 

簡単に言えば

①恥ずかしい。②現実を認めたくはない。③他人に知られたくない。

の3点がメインで、しかも自己完結している事がじつは多いのです。

 

 

そうなんです。誰もが皆、自分の欠点や弱みを知られたくないいいんです。

 

  • 特に感情表現が苦手な日本人には、とても多い傾向だと言われています。

 

  • 仮面を被った自分を持ち、要領よく使い分けをしています。(無意識に行われていることがほとんど)

 

  • 世間に出れば出るほど、また自分の立場や世間からの期待が大きいほど、これらは大きくなります。

 

この記事を読んでいる方 このような経験はないでしょうか。

 

・朝だ、あれ?いつ寝たんだけ。あんまり覚えてないや。

  • その日にとてつもない人生を変えてしまうような、ショッキングな出来事があった訳でもないのに眠れない。

  • 何かしら、自分で理由を付けては寝れなくしている覚えがある。

  • 毎日が、睡眠前に頭の中がイベント状態で興奮している。

  • 何となく眠れていないのに、毎日頑張っている自分がいる。

 

不眠で困っているの代表的な3つのパターン

①本当に眠れなくて困っている。(まったく眠れない)

②眠っているが、ちょくちょく目が覚めて困る。(トイレや音の刺激など)

③何となく眠っているのだろうが、眠れた感が持てず満足していない。

大きく分けてこの通り。

 

睡眠って何が大切なんだろう。

  • 熟睡感は持てなくとも、今のところ私の健康には、何ら影響が出ていない。
  • 人によっては、人生の三分の一の睡眠を確保できるとは限らない。でも元気な人もたくさんいる。
  • でも正直熟睡感がないと、何だか体がだるいこともある。不安になることもある。
  • 時間は少ないが、疲労感が無いので実は眠れているのではないか。
  • 睡眠の正しい定義って何なんだろう。
  • 質or量?の問題かな。それとも 何かあるのかな。など疑問には思っている。

でもしっかり眠りたい。だけど、どうすればいいのか。

 

ズバリ!!眠る答えは簡単です。

題して

「睡眠負債改善!誰でも簡単5ステップ」です。

1 自分がなぜ眠れないのか、自分自身を振り返ってみる。

2 振り返って、ここに原因があると思ったところを挙げてみる。

3 1つずつ、改善できそうのものから取り組んでみる。

4 取り組んでダメなものは、また違うものを試してみる。組み合わせも試してみる。

5 結果を評価し、良ければ続ける努力。ダメならステップ1に戻り再度緒戦する。

簡単に述べれば以上です。

「なんだ、全然簡単じゃないじゃん。難しそうだし面倒くさい。だったら簡単に眠れる薬でも飲むよ。」

と思った貴方は、正直なところ本気で睡眠を改善するには、難しいかもしれません。

ずっと、薬を飲まなくてはいけないかもしれません。

なぜなら、睡眠負債は毎日の睡眠不足などの積み重ねであり、それを構築してる原因は少なからずともどこかにあり、それは現状、悪い方向しか向いていないからです。

その悪い方向を、良い方向に毎日積み重ねる方向に変えるだけです。

悪い現状があるのなら、簡単に反対の事をする努力です。

それが5ステップです。

きっと、改善に近づいた頃には、苦になっていないはずですよ。

また、これよりも具体的な方法などはこれから他のページでお話します。ぜひ、ご期待ください。

 

まとめ

眠りに悩んでいる人たちは、何かと快適に睡眠できるようにと努力する傾向にあります。

「しっかり眠れた」感があるだけで、その日の行動は違うし、何よりその実感を誰よりも知っており、

それを求めているからです。

ただ、方法がわからないのです。ただ、正直申しますと、方法は山のようにあります。

山のような方法があるからこそ、組み合わせが自由で、自分のあったやりかたを選択する自由があります。

「これをしなさい」「それしか道がない」なんて、それがダメなら追い詰められますよね。

大丈夫です。

私が睡眠の知識を深め、理解し皆様によく眠れるよう、そして睡眠負債を打破できるようこのサイトを運営してまいります。

 

そして、もうお気づきの方もいると思いますが。

あなたはもう理想の睡眠に向けてスタートしています。

 

必ず理想とする睡眠と必ず巡り合えます。

 

睡眠負債とはお別れできます。

 

そして、未来に向かって、人生でワンランクもツーランクもアップした、最高な睡眠を手に入れましょう!!

 

プロフィール

ひえはた鍼灸整骨院

性別:
男性
自己紹介:
予防医学で世界を変える 「予防医学で世界を元気に」 心と身体に良い事をどんどん情報発信していきます...

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