睡眠つれづれ記
一万歩あるく
昨日は、健康管理のために与次郎公園（周囲４㎞、錦江湾沿い）に行き、一万歩あるきました。
久しぶりの散歩で１万歩を達成しました。
75歳の高齢者にしては、足の状態もまずまず良かったです。
夜は、一万歩を祝してビールで乾杯でした。
睡眠
午後１時頃に就寝して朝は９時に起床しました。
前日の運動のためか、寝つきがよく朝まで熟睡できました。
いつもは、寝つきが悪かったり、４～５時間寝ると目が覚めたりするのが日常でした。
睡眠の重要性については、余り考えてなかったですが再考しました。
人間は人生の３分の１が睡眠
現在は、100歳時代といわれる位長生きしています。
90歳まで生きたとしたら、30年間は睡眠の時間です。
睡眠中も体は活動していますが、意識的には死んだのと同じですね⁉
私を含め多くの人は、眠れないで困った経験があると思います。
そのときは、どうするか？
普段は、睡眠の重要性について考えることはしないと思います。
考えてみると、睡眠は非常に大切で、翌日の活動を良くするためには良い睡眠を取る必要があります。
私の経験で、試験前に興奮して朝方まで眠れなかったので、お酒を飲んだら、翌日の試験の結果が散々だったのを思い出します。
眠れないとき睡眠薬には頼りたくないですね！
お酒も駄目？少々ならいい⁈
良い睡眠のための一般論
- 規則正しい生活をする
- 寝る前にコーヒーを控え、心を休める
- ストレスを溜めない
- 癒しの音楽、短い読書をして眠りを誘う
- 眠れないときには、無理して寝ようとせずに、起きて音楽など聴く
- 睡眠環境を良くする（寝具、部屋の温度、騒音など）
- その他
Web検索 睡眠の格言いくつか
- 人間の基本は、食事、運動、睡眠、これは三位一体（友野なお）
- 毎晩眠りにつくたびに私は死ぬ、そして翌朝目を覚ますとき生まれ変わる（マハトマ・ガンジー）
- 朝寝は時間の出費である。それも、これほど高価な出費はない（アンドリュー・カーネギー） ※早寝早起きは三文の徳？
- 健康に良いことは大体嫌われるものだが、人が唯一好むものがある。それは心地よい夜の眠りだ（E・W・ハウ）
- ま、明日どうするか考えよう。今日は疲れたから風呂に入って寝る（野原ひろし）
- 充実した一日を過ごせば、幸せに眠れる（レオナルド・ダビンチ）