今日のメニュー
ベンチプレス
73kg×10×２set
83kg× 10kg×2set
88kg×10×2set
91kg×10×2set
63kg×30×１set速く
インクラインベンチプレス
68kg×10×3set
48kg×10×1set速く
ラットプルダウン 54キロ×10×3set
バックプレス 63キロ×10×3set
シーテッドロー 81キロ×10×3set↗︎
2日間ブログしてませんでしたが
トレーニングはしてました✌️
午前午後仕事 外で走ったりできないので
がっつり筋トレです
【オヤジごはん④〜山うど酢味噌】
やまうどが190円で売ってたんで初挑戦
①切る 食べやすく うすく
幅ひろにしました
②あくぬき 酢と水につける
これでいいのかって思うけど
③酢味噌を創る
味噌と酢をまぜる
りんご酢にしました
④盛り付ける 平行に ③をかける
⑤酒を添える
ハイボール(ブラックニッカ)としました
歯応え最高 これうめぇ これが春☘️
左は、、
うどのはっぱと鳥軟骨のペペロンチーノ風
これも最高
①きざみにんにくとオリーブオイル
②片栗粉にまぶしたうどの葉っぱと鳥軟骨
を焼く
③塩胡椒で味付け 鷹の爪を入れる
④盛り付ける 余分な油は捨てる
⑤食う ひたすら
うまい！カップヌードルの味
※ご指摘アドヴァイスありましたらお願いいたします🙇
ではまた明日👍