今日のメニュー
肩サーキット
(サイドレイズ片手5kg〜アップライトロウ48kg〜リアレイズ片手5kg)各12×2set
サイドレイズ片手5kg
15×2set
ケーブルクランチ
49kg×20kq×2set
ピンポン球キャッチ
目をつむって片足立ち 左右 30秒×2set
肩、股関節ストレッチ
股関節柔らかくなってる気がします
【中野紀行44〜レインボー】
ひさびさ外でランチです
毎日サバ缶などの魚缶なので肉が食べたい
以前昼の営業を閉めてから
ご無沙汰してた肉バル レインボーさん
今日行ってみたら開いてました
メニューが以前と変わってるな
店内
60年代ファンクが流れてます
(2階、確か3階もあり)
昼から🍻できます
今日は牛すじの赤ワイン煮込み
といたしました
おまかせドリンク、サラダ付き
煮物だから早い
うん うまい♪
牛すじのうまみがソースに行き渡っている
豊富なコラーゲン、高タンパク低糖質な牛すじ
そして赤ワインのポリフェノールが
流動食のように僕の胃の中に
つぎつぎに流れ込むのでした
ごちそうさまでした🙏
団体予約オッケー
今度使わせてもらおうかな
肩だけですので楽です
ではまた明日👍