プロテインダイエット

今晩は‼️
今日も猛暑日、暑かったです。
今は水分補給が重要です。私も毎日水筒を持って出勤です。

プロテインダイエットは非常に楽に出来、効果もすぐ出てきます！
私も実践し、3か月で10kg減量した事があります。
栄養価もあり、ダイエット時に必要なビタミン、ミネラルも補給でき
最高のダイエット方法と思っておりましたが、目標を達成しプロテインを
やめ、少しずつ食事に戻しました。
食事量はダイエット前よりずっと少ない量でしたがリバウンドしてしまいました。~_~;
理由は筋肉量が減り、基礎代謝がさがり太りやすい身体になるため。

置き換えダイエットには筋トレが重要です。
でも、かなりの努力が必要です。
置き換えダイエットをしようと思っている方、筋トレは必須です。

短期集中ダイエット プチ断食ダイエット

今日は朝から陽射しが強く、茹だるような暑さです。

短期間で成果を出す方法！プチ断食です。

プチ”断食は週に2日だ、

1日のカロリーを4分の1に抑えるだけ。

女性なら500キロカロリー、

男性なら600キロカロリーが目安です。

この方法はストレスや手間が他のダイエットに比べかなり少ないのが特徴です！

　2週間で3kgの減量もできます。

例えば休みの日2日間だけ半日何も食べずに過ごす方法や、

2日間は朝昼晩ヨーグルトと豆乳だけにするといったやり方があります。

このダイエットは胃や腸を休ませ、

内臓の疲れを取り、

本来の消化吸収能力を正常にすること。

調子の悪い胃腸は脂肪を蓄えやすくなりますが、

断食によって胃腸を整えることで余分な脂肪、糖分の吸収を防ぎます。

そして、良好な腸の状態で排泄力や代謝を高めることによって脂肪が燃えやすくなり、ダイエットに効果をもたらします。

断食にはいろいろなプランがあるので、

自分に合う方法を見つけましょう‼️

短期集中ダイエット 脂肪燃焼スープダイエット

今晩は‼️
今日はあめも降らず暑い一日でした。

7日間、スケジュールに従ってスープを食べ続けるだけの短期集中ダイエット。
ただし、お酒や炭酸飲料、揚げ物などは禁止！（でもたった1週間！）
もともとこのスープダイエットは病院で取り入れられていた食事療法で、
心臓外科手術の前に安全に、かつ急速に減量をするために用いられている方法です。
スープだけで痩せられるという理由にはまず、
お腹一杯食べても摂取カロリーが低いことが1つ。
そして最大の理由はデトックス効果です。
毒素が腸内に溜まっていると脂肪や糖分を余計に吸収してしまい、
肥満を引き起こすのです。
そこで、スープに入る野菜の豊富な食物繊維が毒素を便と一緒に排出し、
腸内環境を整えてくれます。腸がキレイになれば血液もキレイになって、
全身の細胞が元気になることで代謝がよくなり、
脂肪をガンガン燃やしてくれるようになります。
たった1週間だけ、スケジュール通りにスープを食べるだけで健康的に無理なく痩せられ、
体の内側からキレイになれちゃう短期集中ダイエットです。


脂肪燃焼！ミラクルダイエットスープ♪
材料 （大きいお鍋1鍋分）
たまねぎ3個
ピーマン1個
セロリの茎（太め）1本
キャベツ（大）半分
ホールトマト１缶（４００ｇ）
固形コンソメ 2個
塩・コショウ適量
ウインナー輪切り（物足りない人は）3本程度

短期集中ダイエット法 おにぎりダイエット

今晩は‼️
今日は雷雨、激しい雨が降ったり止んだりでした。

ダイエット頑張ってますか⁉️
ダイエットはコツコツ続けて効果がでるものですよね！　
でも超短期間で集中して行えば効果が出るダイエット法もあるんです♪　
1〜2週間で効果が出る、短期集中おにぎりダイエット法を紹介します。

つんくやEXILEのメンバーも実践して、2週間で−5kgも減量した短期集中ダイエット方法です。
野菜のおかずと一緒に、1日・白米2合分のおにぎりを3〜4回に分けて食べる方法で、
とても簡単です。
おにぎりの具は梅や昆布など低カロリーなものを使用すること、
肉や魚、糖質が多い果物やアルコール、お菓子などは食べないといったような、
いくつかのルールに沿って1〜2週間続けるだけです。
ポイントは冷えたご飯を食べるということ。
ご飯が冷えると、体内で「レジスタントスターチ」という消化されにくいでんぷんに変化します。このでんぷんは食物繊維と同じ働きをして、便通を良くしたり、
腸内に良い影響を与えて腸を整えたりしてくれます。
さらに、摂取カロリーの抑制効果があり、
通常のでんぷん（暖かいご飯で食べる時）の半分のカロリーにしかなりません。
このように食事改善＋レジスタントスターチの効果でカロリーダウン、
腸内環境の向上によって、食事の我慢やキツイ運動なしに体重が落とせる短期集中ダイエットです。

食べても太らない時間は…ズバリ午後３時！

今晩は‼︎
ダイエットしているけど、たまに甘いもの食べたい！と思うことありません？

食べても太らない夢の時間があること、ご存知ですか？
思うように食べられないストレスでダイエットが失敗してしまうことも多いですよね。
ダイエットで悩んでいる方はぜひ目を通してみてください。

ダイエット中、甘いものが食べられないストレスでつい甘いものを食べたことってありませんか？
実は食べても脂肪として蓄積にくい「食べても太らない時間」があるのです。
その時間帯は午後3時。昔からおやつの時間帯とされているこの時間帯ですが、
おやつを食べるのに最も適した時間であることが証明されているのです。

理由は体内時計にあります！
人間の体は起きていると交感神経が優位になります。
交感神経は体を覚醒状態にするもので、
体温の上昇や脂肪の燃焼など体を活動状態にする作用を持ちます。
そのため、交感神経が活動時に食べると脂肪になりにくくなります。
それ対し副交感神経はリラックス状態に入るためには必要なものなのですが、
脂肪を蓄積させる働きを持ちます。
そのため、交感神経が活動時に食べると脂肪になりにくく、
副交感神経が活動時に食べ過ぎてしまうと太りやすくなります。