体重82.3kg 体脂肪率22.8%
･･･腸内にいらっしゃるベン様。
そろそろ出てきておくんなまし。
朝食（6:30）
ココナッツオイルコーヒーの発酵バターのっけ(脂質強化)
サプリ
プロテイン(コンバット、クッキー＆クリーム)
昼食（12:30）
ガスト
ドリンクバーに
ソーセージ
ミニシーザーサラダ
いつものランチじゃなく単品で。
アプリのクーポン使えば、むしろ安い！
間食（16:00）
素焼アーモンド
夕食（21:30）
はんぺん揚げ（甘辛いひき肉入り）
さすがにこれは2枚でやめといた。
旨いけど糖質ヤバス！
こんにゃくピリ辛炒め
キャベツ
最近、空腹を感じる事が多くなった気がする。
脂質が足りないのか、間食のタイミングが悪いのか。
多分、両方だろうな。
ここんとこ忙し過ぎて、ジムにも行けてないし、運動してないから、カロリー消費も悪い。
何とかしなければ・・・
じゃあね(￣∇￣*)ゞ
･･･腸内にいらっしゃるベン様。
そろそろ出てきておくんなまし。
朝食（6:30）
ココナッツオイルコーヒーの発酵バターのっけ(脂質強化)
サプリ
プロテイン(コンバット、クッキー＆クリーム)
昼食（12:30）
ガスト
ドリンクバーに
ソーセージ
ミニシーザーサラダ
いつものランチじゃなく単品で。
アプリのクーポン使えば、むしろ安い！
間食（16:00）
素焼アーモンド
夕食（21:30）
はんぺん揚げ（甘辛いひき肉入り）
さすがにこれは2枚でやめといた。
旨いけど糖質ヤバス！
こんにゃくピリ辛炒め
キャベツ
最近、空腹を感じる事が多くなった気がする。
脂質が足りないのか、間食のタイミングが悪いのか。
多分、両方だろうな。
ここんとこ忙し過ぎて、ジムにも行けてないし、運動してないから、カロリー消費も悪い。
何とかしなければ・・・
じゃあね(￣∇￣*)ゞ