・睡眠と身体の硬さ
６月に睡眠薬をやめ、
→再び不眠症になり、
→首から腰がガチガチに硬くなり、
→８月から睡眠薬再開したけれど、
→硬さは一向に治らず。←今ここ
僕は今年の春まで、
一日の睡眠時間が
8～9時間でした。
最近は薬を飲んで
そこそこは眠れてますが、
一日の睡眠時間は
6時間半ぐらい。
昼間も眠くない。
そんな感じなので
身体が「回復する」気がしない。
ネット(AI含む)で
「睡眠不足 首肩のコリ」
とかで調べるとよく出てくるのが、
自律神経の乱れ。
自律神経を整えるために
できることは
色々やってるのですが、
なかなかすぐには効果がなく、、、
やはり一時的には
なにか薬が必要だと感じてます。
ただ、筋弛緩作用のある
抗不安薬はあまり飲みたくない。
かといって、整形外科で以前出された
筋弛緩薬もたいして効果なかったし。
主治医の先生とは10年以上の
付き合いですが、
なんとなく勉強不足感が
漂ってる人なんですよね。
あまり期待はせずに
相談してみます。
・筋トレ続報
筋肉量の推移。
8月後半に筋トレ開始して、
8月から9月→＋700g
9月から10月→＋850g
10月から11月→＋2.5kg
つまり、3か月トータルで
4kgちょっと増えたということ。
このままのペースだと
1年で15kgぐらい筋肉量が増える。
そうは単純にはいかないと思うけれど
来年の夏が楽しみです。
ゴリゴリのマッチョになる予感が！
筋肉量が増えたので
基礎代謝も増えました。
体脂肪率も11％代でのスタートでしたが、
3ヶ月たった今は8％代。
鏡で見た感じはあまり変わってませんが
数字では結果が出ています。
・脂漏性皮膚炎
おととしから
悩まされてきた脂漏性皮膚炎。
薬をやめるとぶり返し、
を繰りかえしてきました。
「これが一生続くのは勘弁」
ということで、
薬を塗らなくても
ぶり返さないための
方策を調べてました。
僕はここ10年以上、
朝の洗顔は水だけで
バシャバシャといった感じだったのですが、
それを改めて、
薬用の抗菌、抗真菌せっけんを購入し、
それで洗顔をするようになりました。
それから保湿も大切らしいので、
「高保湿」をうたっている
化粧水も朝晩かならずつけるようになりました。
それが功を奏しているのか、
ここ数ヶ月は症状が出ていません。
とりあえず、この方法を継続しよう。
それでは今日はこのへんで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。