こんにちは。
ここんところのブログは
資格の勉強のことばかりだったので、
今日は別の話題、ダイエットです。
去年(2019年)の上半期に、
僕は半年かけて９キロ減量しました。
で、今から一年前に
そのことをブログに書きました。
そしたら、なぜか「ひきこもり ダイエット」で
検索上位に表示されるらしく、
今でもその記事がけっこう読まれてます。
あれから一年。
リバウンドしました、、、４キロ、、、
具体的には70→61→65キロ(現在)です。
まだ今なら引き返せる！
というわけで、１ヶ月前から再びダイエット生活を始めました。
やり方は去年と同様に、
「朝食をとる時間をコントロールして
間食をしない」という方法です。
さらに今回は白米→スーパー大麦ご飯に変え、
食物繊維をたくさんとるダイエットもプラス。
食物繊維は脂肪をつきにくくし、
便で排出させる力がある(と本で読んだ)。
スーパー大麦は食物繊維が
白米の４０倍！
このダイエットで、
１ヶ月に1キロ減を３ヶ月続ける計画！
「いや～、３キロなんて１ヶ月で達成しちゃうかもね！」
なんて、去年の成功体験から余裕こいてたのですが、
この１ヶ月間、全く減らず。
マジか、、、
と、思ったのですが
ちょっと考えれば体重減らなくて当然。
明らかに消費カロリーが少なすぎる。
気まぐれで行く早朝の３０分の散歩と、
気まぐれでやる筋トレ以外、
朝から晩まで部屋にこもって動かなすぎ。
これで体重減らそうってのは
虫がよすぎる話です。
かといって、この暑い中、
外には出たくありません。
僕のように自律神経ボロボロ人間だと
炎天下ですぐに心臓バクバク、
気分が悪くなるので。
うーむ、そう考えると
夏にダイエットを始めたのが間違っていたのかも。
体重は減ってもいないけれど、
これだけ動かない生活をしてるのに
増えてもいないので、
そこはポジティブに考えていきたいところです。
今は「これ以上増えないこと」を目指しつつ
秋以降に減量の照準を合わせることにしました。
またダイエットうまくいったら
報告したいと思います。
それでは、読んでくださり
ありがとうございました。