減量しているこんな時期に
カロリー430kcal タンパク質30g 摂取できます。
大好きな吉野家さんから、
ライザップとコラボしたメニューが出ました！
ご飯の代わりに野菜たくさん！
糖質、脂質控えめ。
思ったより満腹感を得られます😊👌
久しぶりにブログ再開してみました😅
5月から本格的にダイエットを再開しました。
成長するだけ、成長したので、
後は減らすのみ。。
※30〜49歳男性の平均は1500kcal
こんなに基礎代謝が高いのに、太って
いるという事は、単純に摂取カロリーが
多いということですね🤔
最近は、夜に炭水化物を摂らなくなり、
少し体の調子が良くなってきました😊
3カ月で−10キロ 体脂肪−10%
目指し、引き続き頑張ります🥴