こんにちは〜！毎年この時期になると、空がどんよりして「あ、そろそろ梅雨だな…」って感じますよね。私は難病を抱えていることもあって、梅雨の時期は本当に体調管理が大変なんです。特に湿度が高くなると関節痛がひどくなったり、なんとなく身体が重だるくなったり…。同じように「梅雨が来ると体調崩しやすい〜」って方、けっこう多いんじゃないでしょうか？今回は、私が実際に使ってよかった除湿グッズ3選と、梅雨を少しでもラクに乗り切るための体調管理のコツをまとめてみました。これから梅雨入り前にぜひ準備してほしいので、参考になれば嬉しいです♪
梅雨と体調不良の関係って？
そもそも、なんで梅雨になると体調が悪くなるの？って思いますよね。私もずっと「気のせいかな〜」って思ってたんですが、調べてみると気圧の変動と湿度の高さが自律神経に大きく影響するんだそうです。特に難病を抱えていたり、関節痛や頭痛持ちの人は、この影響をモロに受けやすいんですよね。
私の場合は、雨が降る前日から関節がギシギシして「あ、明日雨だな」ってわかっちゃうレベル(笑)。湿度が70%を超えるあたりから、身体のだるさがハンパなくなってきます。湿気って目に見えないけど、確実に身体にダメージを与えてるんだなって実感しています。
あとは、湿度が高いとカビやダニも繁殖しやすくなって、アレルギー症状が悪化することも。喘息持ちの友人も「梅雨は本当につらい」って言っていました。だからこそ、梅雨入り前の今からしっかり準備しておくことが大事なんです。湿度管理をきちんとするだけで、体調がグッとラクになることも多いんですよ〜！
おすすめ除湿グッズ①コンパクト除湿機
まず最初におすすめしたいのが、やっぱり除湿機！私は寝室用に小型のコンパクトタイプを使っているんですが、これが本当に神アイテムなんです。寝る前にスイッチを入れておくと、朝起きたときの空気のサラッと感が全然違う！布団のジメッとした感じもなくなって、夜中に関節痛で目が覚めることも減りました。
選ぶときのポイントは、お部屋の広さに合った除湿能力があるかどうか。あとは音の静かさも大事です。私は寝室で使うので、音が気にならない静音タイプを選びました。タンク容量も大きめのほうが、水を捨てる手間が減ってラクですよ〜。
最近はデザインもおしゃれなものが多くて、リビングに置いても違和感ないんです。電気代も意外と安く済むタイプが多くて、24時間つけっぱなしでも家計にやさしいのが嬉しいポイント。梅雨だけじゃなくて、夏の冷房と併用したり、冬の結露対策にも使えるので一台あると本当に便利です。
おすすめ除湿グッズ②除湿剤・乾燥剤
続いておすすめなのが、置くだけ簡単な除湿剤！クローゼットや靴箱、押入れなど、除湿機が届かない場所にはこれが大活躍します。私は特にクローゼットに必ず置いていて、お気に入りの服をカビから守ってます。
以前、油断してたらお気に入りのバッグに白いカビが…っていう悲しい経験があるので、それ以来こまめにチェックするようになりました(泣)。除湿剤って水がたまっていくのが目で見えるから、「あ、こんなに湿気てたんだ！」ってビックリしますよ。
最近は繰り返し使えるシリカゲルタイプもあって、エコで経済的。電子レンジや天日干しで乾燥させればまた使えるので、ゴミも減らせて環境にもやさしい◎。香り付きのものを選べば、クローゼットを開けたときにふわっといい香りがして気分も上がります♪小さなお子さんやペットがいるおうちでは、安全性の高いものを選んでくださいね。湿度管理は積み重ねが大事なので、こういう小さなアイテムをコツコツ使うのがポイントです。
おすすめ除湿グッズ③湿度計＆サーキュレーター
意外と見落としがちなのが、湿度計とサーキュレーター。湿度って体感じゃわからないことも多いので、まずは「今、何%なのか」を見える化することがすごく大事なんです。私の理想は40〜60%。これを超えるとカビやダニが繁殖しやすくなるし、身体もしんどくなります。
湿度計はデジタル式の見やすいタイプがおすすめ。リビング、寝室、洗面所など複数置いておくと、お部屋ごとの湿度差がわかって便利ですよ〜。私は湿度が高いとアラートが出るタイプを使ってて、すごく重宝してます。
そしてサーキュレーター！これは空気を循環させるためのアイテムで、除湿機と組み合わせると効率がグンとアップします。洗濯物の部屋干しにも大活躍で、生乾き臭ともサヨナラできました。私は難病の影響で外干しが難しい日もあるので、部屋干し＋サーキュレーター＋除湿機の三点セットで乗り切ってます。これ、本当におすすめの組み合わせなので、ぜひ試してみてほしいです！
湿度以外にも大事な体調管理のコツ
除湿グッズで環境を整えるのと同じくらい大事なのが、自分自身のケア。私が実践している梅雨の体調管理を少しシェアしますね。まず、温かい飲み物をこまめに摂ること。梅雨って意外と身体が冷えるので、白湯やハーブティーで内側からあたためてあげると関節痛もマシになります。
あとは、軽いストレッチ。雨の日は外出が億劫になるけど、お家の中で5分でも身体を動かすと血流が良くなって、だるさが軽減されますよ。私は朝起きたときに布団の中で軽くストレッチするのが習慣になってます。
食事も大事！梅雨は胃腸が弱りやすいので、消化のいいものを意識して食べるようにしています。お味噌汁とか、温かいスープ系がおすすめ。難病があってもなくても、自分の身体の声を聞いてあげることがいちばんですよね。無理せず、しんどい日はしっかり休む。これに尽きると思います。
まとめ
梅雨は本当にしんどい季節ですが、ちょっとした準備で体調管理がぐっとラクになります。今回ご紹介した除湿機、除湿剤、湿度計＆サーキュレーターの3つは、私が実際に使って「これは買ってよかった！」と思えるアイテムばかり。湿度をコントロールすることは、関節痛や難病を抱える方にとっても本当に大切なケアの一つなんです。
梅雨入りしてから慌てるより、今のうちにしっかり準備しておくのがおすすめ◎気になるアイテムがあったら、ぜひチェックしてみてくださいね♪下にお気に入りの除湿グッズをまとめてますので、よかったら覗いてみてください〜！みなさんが快適に梅雨を乗り切れますように☆