初めての腰痛改善ストレッチ

腰痛の起源の特定には成功した自分だったのですが、

改善には時間が相当かかりました…

今回はそのストレッチを紹介いたします。

まず、朝一（寝てる間にゆがんでしまう…）、

寝る前（日常生活でゆがんでしまう…）

にすると効果的でした！

体は歪めないのが一番のようです（笑）

①朝、パチッと目が覚めたら両膝を抱えてます。

（右の膝は右脇の方へ…左の膝は左脇の方へ）

股関節の裏側（お尻）を伸ばしています！

大体、１５秒くらいでしょうか…

飽きてくるので…

②そしたらうつぶせで、そこから上半身は肘を伸ばして

腕立伏せのような姿勢で骨盤を床（布団）に下ろして腰が

極力反らないように股関節の前側を伸ばします！

大体、１５秒くらいでしょうか…

何せ２０代でしたので飽きやすいので簡単だったのが

よかったようです（笑）

以上の２つで改善できました！

数年は…です。

恐ろしいことに、２～３年たったらストレッチだけでは

対応しきれない状況になってきました（涙）

ぎっくり腰

それは突然やって来たんですが、朝、顔を洗ってたら、腰が抜けるような感じで動けなくなってしまいました…
二十歳の時です…

もちろん、対処方法など分かるわけないので１週間ほど苦しんで、勝手に治ったんでなんだったんかな…？
と月日は流れていくんですが、一年後、また、突然、腰痛に襲われます…
27歳になる頃には毎月のように襲われる日になってしまい、ようやく原因を考えるようになりました。

もちろん、筋トレは好んでやっていましたが、上半身がメインであと、腹筋、背筋とベタな内容でした(笑)

微妙ですが、脚を鍛えた日は腰が軽く感じられたので、「これはもしや！」 と思い、腰痛の前兆があった時にストレッチをしてみたら抑えられたんです(^o^)

次回はそのストレッチを紹介させて頂きます！

思い起こせば…

大体、5日に一回くらいのペースで更新できそうです(笑)

さて、今回は20代でさまざまな痛みを経験することになった

きっかけをお話します。

記憶をたどると…どうやら原因は小学校5年のときに柔道

で腰を捻ったときがスタートのようです。

小学校の卒業写真の時にはすでに激しく肩の高さが違って

いたので間違いないと思われます。

柔道は好きだったのですが、それ以上に好きなテレビ番組

があってどうしても観たくて、当時はイヤイヤ練習に行って

いた時期もありました。（ビデオデッキも出たばかりで…）

小学生というのは体がとても体がやわらかい時期なので

靭帯を伸ばしてしまうとその怪我は一生ものになるようです。

自分で体験しています…

それを踏まえて、スポーツをするジュニアの子供たちの

行く末が心配になることが多々あります。

そこで、最近は子供たちの体作りに力を入れています。

次回からは実際に私に起こった痛みの対処法を

説明していきます。