腰痛の起源の特定には成功した自分だったのですが、
改善には時間が相当かかりました…
今回はそのストレッチを紹介いたします。
まず、朝一（寝てる間にゆがんでしまう…）、
寝る前（日常生活でゆがんでしまう…）
にすると効果的でした！
体は歪めないのが一番のようです（笑）
①朝、パチッと目が覚めたら両膝を抱えてます。
（右の膝は右脇の方へ…左の膝は左脇の方へ）
股関節の裏側（お尻）を伸ばしています！
大体、１５秒くらいでしょうか…
飽きてくるので…
②そしたらうつぶせで、そこから上半身は肘を伸ばして
腕立伏せのような姿勢で骨盤を床（布団）に下ろして腰が
極力反らないように股関節の前側を伸ばします！
大体、１５秒くらいでしょうか…
何せ２０代でしたので飽きやすいので簡単だったのが
よかったようです（笑）
以上の２つで改善できました！
数年は…です。
恐ろしいことに、２～３年たったらストレッチだけでは
対応しきれない状況になってきました（涙）