どうも元・動けないただのデブ@ひできです。
「腹筋すらできないんだよな〜」
あなたはこんな悩みを
持っていませんか？
前に紹介した縦に潰す
腹筋があります。
この方法は効果的ですがこの腹筋も
できないという人が多くいました。
そこで、いろいろなトレーニングを
考え悩んでいました。
そんな時にある友人からある方法を
勧められました。
その方法は私もよく知っていましたが、
私はより強度の強い筋トレばかり
考えていたのです。
それでは初心者の人が出来るわけがありません。
そこで、このやり方を何人かの腹筋が
できない人に試してもらったのです。
すると筋トレ初心者であればあるほど、
効果が現れ、すでに効果が出ている人に
試すと形が綺麗になる結果が出たのです。
この結果から、筋肉の基礎の重要性が
わかったのです。
この筋トレはお腹の内側の筋肉と
外側の筋肉を同時に鍛え、
お腹周りのほぼ全ての筋肉を鍛える
ことができると後々わかりました。
この筋トレのいいところは、
立っていても、座っていてもほぼ同じ
効果が得られるので、場所を選びません。
そして何よりあまりキツくないのに
効果がはっきり出るのです。
どうですか？考えてみてください。
あなたが疲れて家に帰ってきます。
筋トレをしたいけど、元々腹筋の
できないあなたはソファーに座り
そこから動きたくありません。
そんなあなたが、ソファーでテレビを
みながら、この簡単な筋トレを
何気なく行うだけで、
気づいた頃には、腹筋にうっすら
筋が入っているのです。
筋トレをした満足感と少し火照った
体にビールを流し込む。
とても贅沢な時間だと思いませんか？
あなたは贅沢な時間を楽しみながら
理想の体型を手に入れることが
できます。
この方法をすれば、あなたのお腹周りは
どんどんスッキリしていきます。
すると私服やスーツなどをピッシリ
着ることができ、
「仕事姿がかっこいいね」
「雰囲気変わったね」
と嬉しい言葉もかけられるでしょう。
そして、自信を持てるようになったあなたは
行動や態度にも自信が溢れ、
周りからも頼られる存在になるでしょう。
また、この方法であなたは腹筋の
基礎ができ、代謝が良くなるので、
何もしなくても脂肪がつきにくい体になります。
また、体型が変わってくる頃には様々な
筋トレができるようになっておるので、
体が変わる喜びでより筋トレが
楽しくなるでしょう。
実際に、私の周りにもダイエットで始めた
軽い筋トレがきっかけで本格的な
筋トレをして、今ではムキムキマッチョ
になっている人も多くいます。
それほどまでに体が変わる喜びは大きいのです。
しかし、この方法を実践しないと
あなたは筋トレができないと、自分に
勝手に決めつけてしまうかもしれません。
やればできるのに、やらない、あなたにそんな
習慣が身についてしまってからでは
手遅れです。
お腹周りのお肉はどんどん増えつずけます。
仕事中に汗をダラダラかき、背中には
ハートマークができ、見るからに
くさそうです。
せっかく遊びに行っても、お腹が邪魔で
思う存分遊べません。
食事をすれば、ダラダラと汗をかき、
これからの季節、何をするにも嫌気がさして
気分も下がり続けます。
そんな人に女の子はよってはきません。
それどころか、
「あの人すごいくさそう」
「デブはちょっと・・・」
と悲しいことを言われているかもしれません。
それを聞いてあなたは塞ぎ込んでしまって
自信をどんどん無くしていき
背中も丸くなっていくでしょう。
そんなの嫌ですよね？
あなたはやればできる人です！今から初めて
も十分に効果が現れます。
なぜなら、あなたには痩せる才能が
あるからです。
それでは一体どうしたらいいのでしょうか？
「腰をツイストする！」
たったこれだけです。
もちろんただ動かすだけではいけませんが
この筋トレ方法は、何かをしながら
行うのに最も適していると言えるでしょう。
なぜならこのやり方は目線と頭を
動かさないことが肝になってくるからです。
テレビをみながらとかは最高です。
画面に集中するので頭を動かしませんし
時間を忘れてたくさん、
筋トレができます。
では、具体的にどうすればいいのか
説明します。
ステップ1、
椅子に座る(腰を落として立つ)状態で
ボクシングのファイティングポーズ
のように腕を胸の前に構えます。
ステップ2、
頭を動かさないようにして、
肩から下をお腹に力を入れながら
左右に大きくふります。
ステップ3、
これを気の済むまで行い、終わったら
ストレッチをしっかり行います。
どうでしたか？簡単でしょう？
このトレーニングはあまりきつくもないので
毎日行えば、知らない間に美しい
ボディーが手に入ります。
いかがでしたか？あなたはこの方法で効果が
ありましたか？
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
コメントお待ちしております。
元・動けないただのデブ@ひでき