どうも元・動けないただのデブ@ひできです。
あなたは背筋を意識したことがありますか？
「最近すぐ疲れるな」
「姿勢の悪さが治らないな」
はい！これは背筋が原因かもしれません。
多くの人が痩せようとするときに
背筋のことを考えていません。
それは、筋トレの効果を薄めるだけでなく、
とっても恐ろしい事態を招く危険があります。
以前、私の友人がダイエットでを初め
一生懸命筋トレをしていました。
体も引き締まりうっすら腹筋も割れていて
誰もが彼のダイエットの成功を
確信していました。
そんなある日、その友人から病院に運ばれたと
連絡がありました。
私はすごく驚きました。
聞くと腰をひどく痛めたらしくしばらく
まともに歩けませんでした。
原因は筋トレでした。
彼は早く腹筋を割ろうと、背筋を全く
行っていなかったのです。
人は二足歩行で立っています。
そうすると腹筋と背筋がバランス良く
付いていないと、どちらかに力がかかり
負担が非常に大きくなります。
しかも背中には体を動かす大事な神経が
たくさん通っています。
だから、彼も腹筋を鍛えるばかりで
背筋をしなかったことにとり、
腰を痛めてしまったのです。
また、人のスタミナは背筋に
由来するとされています。
つまり背筋がないと疲れやすい
体になってしまうということです。
逆を言うと背筋を鍛えれば疲れない
体になるということでもあります。
そして、背筋を鍛えると
姿勢が一段とよくなります。
どんなに筋肉がついている人でも
姿勢が悪かったらカッコよくありませんよね。
姿勢がいい人が自信に溢れているように
見えますし何よりも男らしく
カッコいいです。
姿勢が悪い人も多いのは
この背筋を鍛えるということを行って
いないのが原因です。
あなたの姿勢はいいですか？
この方法を知ったあなたはみるみる
背筋がつき疲れなくなり姿勢がよくなります。
考えてみてください。
同じ仕事をしているのに、周りの人は
疲れ果てて、背中を丸くし今にも
倒れそうな状態でへたっています。
そんな中、あなただけが
何事もなかったかのように
綺麗な姿勢で仕事を
こなしています。
カッコいいですよね。
これがもしプライベートで起こったならば
きっと、世の女性たちはあなたに
惚れてしまうでしょう。
あなたはますます男らしくなり、
今まで着こなせなかった服が
同じ服なのにカッコよく着こなせるでしょう。
「最近凛々しくなったよね」
「できる男だね」
と言われることでしょう。
嬉しいですよね？
私も実は昔からとても姿勢が悪かったのです。
そのせいで、いつも腰が痛かったし
やる気のないやつ、何をしても
ダメそうなやつと思われていました。
周りから冷ややかな目で見られても
それが姿勢のせいだとは気づきませんでした。
そんなある日自分の写真をみて
衝撃が走ったのです。
「俺ってこんなに姿勢が悪かったっけ」
自分はかなりの猫背であることに今まで気づいていなかったのです。
私は背筋を鍛え、背筋を良くすることを
考えました。
はじめに効果が出たのが、
腰痛が軽くなりました。
そして、次に頭の回転が早くなり
人としゃべっていてもどんどん言葉が
出るようになりました。
姿勢がよくなった頃、私には多くの友人が
新しくできていました。
人は第一印象でその後が決まり、
姿勢はあなたそのものを表す名刺の
ようなものです。
それほどまでに見た目は大切です。
あなたも変われます！背筋くらいと
軽くみないで試してみてください。
もしあなたがこの方法を試さなければ、
あなたの姿勢は曲がったままです。
スマホばかり見ている現代人にとって
姿勢を悪くすることは簡単で
すぐにひどい猫背になってしまいます。
腰にも負担がかかり、腰痛や
最悪の場合ヘルニアなどになって
しまうかもしれません。
見た目も最悪です。
いつもやる気がなさそうに見え、
弱々しく、清潔感がありません。
何をやってもダメそうで、
そんな男に女性は誰も魅力を感じません。
ましてや太っていて、姿勢が悪かったならば
目の当てようがありません。
太っていてカッコいい人はみな
しっかりとした姿勢をしています。
「あの人すごいなよなよしてるよね」
「不健康そうだな」
そんなことを思われてしまいます。
姿勢がいいとそれだけで自信が湧いて着ます。
逆に姿勢が悪いとしたばかり見るか、
アゴが上がってしまい、自信が体の内側に
塞ぎ込んで行ってしまいます。
頭に行く血流も悪くなり、どんどんできない
男になって、知らない間にあなたの周りからも
人がいなくなっているかもしれません。
暗くて自信のない人と好んで一緒にいようとは
思いませんよね？
たかが背筋と思うかもしれませんが、
これが重要なのです。
では、いったいどうすればいいのでしょうか？
「空を飛ぶように背筋を鍛える」
です。
この背筋は強い負荷を求めていません。
大きくゆっくり行うことが
重要になってきます。
では具体的にどうするのか説明します。
ステップ1、
うつ伏せの状態で寝転び手を頭の後ろで組み
上半身と両足をゆっくり空を飛ぶように
上にめい一杯そりあげます。
ステップ2、
うつ伏せの状態で寝転び手を前に真っ直ぐ伸ばし
右手と左足、左手と右足といったように
セットで交互に上にゆっくりそりあげます。
ステップ3、
ペットボトルに水を入れて、両手に持ちます。
立った状態で腰から上を直角に真っ直ぐ
まげます。
腕を伸ばしたまま、横に開き体と
水平の位置までゆっくり持ってきます。
どうでしたか？簡単でしょう？
この筋トレを行なった後は必ず
しっかりとストレッチをしてください。
筋トレのしすぎで逆に腰が痛くなっては
元も子もありません。
どうでしたか？あなたはこの方法で
背筋がつきましたか？
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
コメントお待ちしております
元・動けないただのデブ@ひでき