元・動けないただのデブ@ひでき
あなたの下っ腹は出ていますか？
「下っ腹だけがへっこまないんだよなぁ」
こんな悩みを持ってはいませんか？
私もこのな悩みには長年悩まされていました。
太っている人は、大体の人が最後まで
残っているのがこの
下っ腹の肉だと思います。
私も筋トレを続けうっすら
腹筋が割れてきた頃でさえ
下っ腹の肉は残っていました。
その頃はお腹全体を引き締める
ことしか考えておらず、
下っ腹が最後まで残るなんて
思っていませんでした。
それが仇となり最後に
下っ腹のお肉が
残ってから気づいたのです。
そこで、原因を調べると下っ腹に
最後まで残るのには
いくつか理由があったのです。
まずはじめに内臓が下に落ちている。
これは、お腹周りの筋肉が衰えて、
内臓をしっかりと留めておけなくなり、
さらには骨盤が開いてしまって、
起きるものです。
次に内臓脂肪が多いということです。
これは男性に非常に多いのですが、
普段の食生活の悪さのせいで、
体の内側に溜まってしまったお肉のことです。
内臓脂肪の嫌なところは、放っておくと
生活習慣病にかかってしまうかも
しれないということです。
あなたのお肉は皮下脂肪に見えて、
実は内臓脂肪かもしれません。
後は皮下脂肪がついている。
主にこれらが原因となります。
腸が落ちてきているにせよ、内臓脂肪にせよ
まずは筋肉をつけなければ改善されません。
そこで、私は今まで以上に腹筋を鍛えたのです。
しかし効果は全くありませんでした。
なぜなら、私の行なっていた多くの
トレーニングはおへそから上を
鍛えていたからです。
そしてもう１つ、体の内側の筋肉である
インナーマッスルも鍛えれては
いなかったのです。
それでは、引っ込みませんよね。
そこで私は、色々な友人からアドバイスを
もらい、ある１つのおへそから下の筋トレを
選び、続けることにしました。
するとみるみるうちに下っ腹が
へっこみ、最後には外国人のような
下っ腹を手に入れることが、できたのです。
もちろん、内臓脂肪を減らすためには、
食生活の改善も必要です。
悪玉コレステロールや炭水化物を
摂取しすぎないようにしましょう。
さて、ここからはあなたの番です。
下っ腹の悩みを解消したあなたは、
きっと体のどこにも不安な要素は
なくなっているでしょう。
この季節、海やプールに行っても
あなたは注目のマトになれるはずです。
男性の体型に悩みを持っている人の
ほとんどが、下っ腹を気にしています。
それを克服したあなたは、その誰よりも
魅力的な存在になっているのです。
誰の目線も気にせず、自分の体に
自信を持っているあなたは、そこにいる
誰よりも夏を楽しめるはずです。
下っ腹が引き締まったボディは、
シルエットも最高です。
海辺の夕暮れ時に、太陽を背にしてみれば
くっきりとした影となり、
そこにいる誰もがその姿を目に
焼き付けることでしょう。
「一緒に遊びませんか？」
「お兄さんカッコいいですね」
きっとこんな風に声をかけられるはずです。
女性からもモテて、最高のひと時を
過ごせるはずです。
しかし、この方法をしなかったあなたは、
大変なことになります。
あなたは、体の悩みのある多くの
人と同じように、そこに埋もれてしまいます。
人は、多くのことをまずは見た目で判断します。
それなのに、あなたの下っ腹が出たまま
だと見た目が最悪です。
ただのデブというつけられたくもない
レッテルを貼られてしまいます。
他の部分をせっかく鍛えて、いい状態に
しているのに、お腹が出ているだけで、
全てが台無しです。
他人はあなたの努力を知りませんから
やはり、つけるレッテルは
デブになってしまいます。
いくらやっても、成果の出ないあなたは
きっと自信をなくしてしまいます。
すると、あなたは筋トレをやめてしまい
ブクブクと太って行ってしまいます。
まるでライOップのCMの回る前の
姿のように。
そんなあなたに誰も魅力を感じないどころか
暑苦しいあなたに、この季節は
誰も寄ってこなくなるでしょう。
「筋トレしてるのに全然痩せないね」
「この季節にデブはキツイわ」
などと冷たい言葉もかけられるかも
しれません。
せっかくのレジャーも、あなたは自分の
下っ腹をいちいち気にしてしまいます。
それでは、思い切り楽しめませんし
あなたは劣等感で、どんどん
自信をなくしてしまいます。
そんなの嫌ですよね？
では、一体どうすればいいのでしょうか。
「足上げ腹筋で下っ腹とおさらば」
普通の腹筋は上半身を動かしますが、
今回の腹筋は下半身も使います。
通常の足上げ腹筋とは違い狭い稼働
範囲で行うのもこの腹筋の特徴です。
では具体的にどうすればいいのかを
説明します。
ステップ1、
体育座りをして、手を少し後ろにつき
寄りかかるようにします。
そして両足を膝をあげるようにして、
直角にあげます。
ステップ2、
そして両足を、ゆっくりと下に下げて
自分でキツイなと思うところまで下げます。
ステップ3、
下げきったら、体の方に引き寄せます。
その時に上半身も一緒に引き寄せる
ようにしましょう。
いかがでしたか？簡単でしょう？
この筋トレをした後はしっかりと
ストレッチを行なってください。
下っ腹がへっこむだけで見た目や
服の印象も全然変わってきます。
「さぁ今すぐ足を引きつけましょう！」
理想の体を手に入れて夏を
思い切り楽しみましょう！
あなたにとってこの筋トレは
効果がありましたか？
コメントお待ちしております。
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
元・動けないただのデブ@ひでき