どうも、元・動けないただのデブ@ひできです。
あなたは最近動くのがつらく
ないですか？
それはふくらはぎの筋肉が
衰えているからかもしれません。
「上半身は良くなってきたのに足だけ細くて気持ち悪いな」
そんな悩みも、ふくらはぎを鍛える
ことによって解決するはずです。
私も少し昔まで動くのが、
しんどい時期がありました。
いつも足が重たい気がしていたのです。
そんな時、知り合いのトレーナーに
相談してみるとふくらはぎが
細いせいではないのかと
助言されました。
ふくらはぎの筋肉、実は
第2の心臓と呼ばれるくらい
重要な筋肉なのです。
地球には重力がありますから、
その関係で、血液が下半身に
溜まっていきます。
しかも、足の方に行くにつれ
心臓から遠くなっているので
血流が悪いです。
そこでふくらはぎがポンプのような
働きをしてくれて血液を押し出して
くれます。
実際に、足が痺れた時にふくらはぎを
揉むと早く治ったり、
ふくらはぎを鍛えると冷え性が
なくなったりと効果はすぐに感じられます。
そして、体の重心を保つのにも、
ふくらはぎは重要な役割をします。
すると運動や、他のトレーニングの
パフォーマンスを上げることができるのです。
つまり、ふくらはぎを鍛えると、
血流が良くなり、新陳代謝が上がり、
筋トレの効果を上げてくれ、冷え性や体の
バランスまでも、直してくれます。
つまり、ふくらはぎを鍛えることは
メリットしかないのです。
理解していただけましたか？
そうして私はふくらはぎの筋肉を
鍛え始めました。
ふくらはぎの筋肉をつけて
まず変わったのが、目覚めが良くなりました。
「いやいや関係ないでしょう」
と思うかもしれませんが、実際に何人もの
人が実感しています。
というのも、ふくらはぎを鍛えたことによって
血液が回りやすくなったのではないかと
私はおもいます。
そして、今まで動くのがしんどいと思って
いたのが、全然しんどくなくなったのです。
本当にこれは驚くべきことでした。
そして、太らない体にもなり、
だんだんとシルエットも
がっしりとして行ったのです。
なんだふくらはぎくらい、と
思っていてはいけません。
そのふくらはぎこそが、
あなたの人生を変えるかもしれません。
次は、あなたが変わる番です。
あなたがこの筋トレを始めれば、
まず、毎朝を気持ちよく目覚めることが
できるようになります。
そして、あなたの足取りはいつも軽やかで
何をするにしてもキビキビ行動できます。
みんなが疲れてクタクタになるようなことでも、
あなたは疲れ知らずでいつでも元気です。
そんなあなたを見て、仕事でも
プライベートでも周りの人は
あなたに信頼を寄せてくれるでしょう。
また、できる男に女性は
惚れてしまうものです。
周りの男性よりも一段上の
カッコよさで差をつけましょう。
そして、いざお目当の女性とプライベートで
合うところまで来た時に
これからの季節、半ズボンから見える
あなたのたくましい、ふくらはぎに
惚れ込んでしまうでしょう。
「あの人見た目も、行動もカッコいいよね」
「やっぱ出来る男は違うな」
周りからこんな風に思われたら
嬉しいですよね。
ふくらはぎを鍛えることによって
あなたの体の悩みを解決しながら
理想の自分を手に入れることが
出来るのです。
しかし、この筋トレを知らなかったら
あなたは大変なことになります。
たかが、ふくらはぎと言って
何もしないでいると、まず下半身のバランス
がとても悪くなってしまいます。
半ズボンで遊びに行く時に、
体はそこそこなのに、ふくらはぎだけ
異常に筋肉がなければとても違和感を
覚えますし気持ち悪いです。
そして、次に心臓の負担が大きくなります。
ふくらはぎの筋肉がないと、心臓の負担が
大きくなり、体の隅々まで血液が
行き渡りません。
そうするとどんどん体がしんどくなっていき
動きや頭の回転もダラダラしてしまいます。
何よりすぐにバテてしまうので、
カッコよくありません。
動きも頭もパッとしない見た目も悪い
ダメなやつ、というレッテルを貼られて
しまうかもしれません。
「あの人何やってもパッとしないよね」
「男のくせに弱々しい」
こんなことを言われているかもしれません。
そんなダメな男に女性が寄ってくる
わけもありません。
生きるのに精一杯なあなたは
自信をどんどんなくして行くでしょう。
そんなの嫌ですよね？
では、一体どうしたらいいのでしょうか？
「つま先で、たつ」
これは動きは地味ですが、確実に効果が
あるので是非やって
もらいたいとおもいます。
やりすぎはよくないので、
無理はしないようにしましょう。
では、具体的なやり方を紹介します。
ステップ1、
壁から50センチほど離れたところに立ち
少し壁に寄りかかるように壁の方を
向いて立ちます。
ステップ2、
つま先立ちになる、かかかとをつける、
を繰り返します。
ステップ3、
負荷が足りなければ、重りを持ったり、
誰かを背負ったりして行うのも
効果的です。
いかがでしたか？簡単でしょう？
終わった後はしっかりとストレッチを
して筋肉を作りましょう。
今すぐにでもおさらいしましょう。
「さぁ今すぐつま先立ちをしましょう！」
あなたはこの方法で筋肉がつきましたか？
コメントお待ちしております。
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
元・動けないただのデブ@ひでき