どうも、元・動けないただのデブ@ひできです。
あなたには力こぶがありますか？
「力を入れても、力こぶができないんだよなぁ」
あなたはこんな風に思ってはいませんか？
力こぶとは、上腕二頭筋という筋肉を
つけるこで、作ることができます。
私は昔、腕にお肉がたくさんついていて
腕を曲げても、力こぶはもとより
肉の段差すらできていませんでした。
そのせいもあって、
「お前の腕は、肉の棒だな」
とよく言われていました。
特に女性から腕を馬鹿にされると
内心、とても辛かったです。
女性が男性の筋肉で好きな場所の
ランキングでは、1位が腕です。
そして、その中でも力こぶが好きという
女性もかなり多くいます。
さりげない動作で、力こぶが出てくると
とても男らしさを感じるものです。
それなのに、ブヨブヨの腕をしていた
私は、男らしさを感じられるはずもなく、
異性としても見られていませんでした。
そこで私は力こぶの筋トレを決意しました。
初めは、ダンベルをただひたすら
やりまくりました。
しかし、効果はありませんでした。
それは、ただやっていたからだったのです。
そこで、正しいやり方を教えてもらい、
そのいくつかを試して見ました。
すると1番効果のある方法を見つける
ことができました。
そこからその方法を集中的に
行うことで、理想の力こぶを手にできました。
すると周りからの評価が全く別に変わりました。
力こぶを触らせて欲しいと言われることも
しばしばで、それがきっかけで
仲良くなった女性もいます。
そして、この筋トレをして思ったことが
上腕二頭筋は短い時間ですぐにつく
ということです。
力こぶは、パッと見てすぐに目につく
筋肉ですし、ここを鍛えることによって
血管も出やすくなるので、
男らしさをグッと、上げてくれます。
上腕二頭筋は何気ない動作でも
盛り上がり、見た目にもわかりやすいので、
自分の気分も盛り上がります。
すると他の部位の筋トレに
力を入れる気持ちができてくるのです。
下半身のような見た目に現れにくい部位を
鍛える時に、まずは変化が大きい
上腕二頭筋のようなところから
鍛えるのもいいかもしれません。
実際に私の周りでも、飽き性の人は
このやり方で成功していることが
多いので、自分のモチベーションを
上げてあげるようにしましょう！
次はあなたの番です！
あなたが上腕二頭筋を鍛えれば
すぐに見た目に変化が現れます。
まずは、半袖の服を着た時に、
服に余る部分はなく、ピッシリ
カッコよく着こなせるでしょう。
そして、あなたが腕を曲げるたびに
盛り上がる筋肉に周りの人は
目が釘ずけになるはずです。
あなたのそのたくましい腕に
女性たちがよってくるでしょう。
自分でもそのたくましい腕に
どんどん生活が楽しく
なってくるかもしれません。
あなたはその腕のおかげで
仕事もプライベートも自信満々に
過ごせるはずです。
人は自信を持っている人に惹かれます。
あなたの自信と魅力に
多くの人があなたを頼りにするでしょう。
「力こぶ見せてください！」
「あなたに憧れています！」
そんなことも言われるでしょう。
しかし、この方法をしないでいると
あなたの腕はどんどん
ぷにゃぷにゃになっていきます。
あなたの腕には魅力がないどころか
すごい不潔に見えてしまいます。
あなたのだらしない腕を見て
女性は頼り無さと見た目の悪さで
誰もあなたに見向きもしてくれないでしょう。
プライベートでせっかくおしゃれをしても、
この季節、半袖はあなたの腕には
フィットせず、何か違和感のある服に
なってしまいます。
その弱々しい腕に自信をどんどん
なくしてしまします。
「あんな腕いやだなぁ」
「どの服着ても似合わないね」
そんな事を言われてしまいます。
そんなの嫌ですよね？
では、どうしたらいいのでしょうか？
「手と手を組んでむきむきに！」
ダンベルを使わないのかと思った人も
いるかもしれませんが、
自重トレーニングはケガをしにくい
というメリットがあります。
いきなり、ダンベルを使うとケガにつながる
ので、今回は自重の筋トレを
紹介しようと思います。
かと言って自重でも十分に
効果はあります。
では具体的にどうしたらいいのか
説明します。
ステップ1、
足を肩幅に広げて立ち、脇を締めてながら
両手の平を合わせて組みます。
ステップ2、
片方の腕で、思い切りもう片方の腕を
下に落とします。
ステップ3、
脇を開けないようにして、腕をゆっくり
肘から下を持ち上げます。
これを左右の腕が疲れるまで
交互に行います。
いかがでしたか？簡単でしょう？
上腕二頭筋は腕の筋肉の象徴です。
しっかりと鍛えて、素晴らしい腕に
しましょう！
「さぁ今すぐ腕を組んで始めましょう！」
どうでしたか？あなたはこの方法で
腕が太くなりましたか？
コメントお待ちしております。
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
元・動けないただのデブ@ひでき