どうも・元動けないただのデブ@ひできです
あなたはいい胸筋をしていますか？
「胸の筋肉つけたいけど、筋トレが大変」
と思ってはいないでしょうか？
胸筋といえば、ベンチプレスや腕立て伏せ
といった、器具を使ったりキツい筋トレ
のイメージがあると思います。
私も初めはそうでした。
ベンチプレスなんて持っていないし、
腕立て伏せはキツイしまともにできない。
そんなあなたにオススメの方法を
今回紹介します。
私は初め、胸筋とはかけ離れた
体をしていました。
よく友達からおっぱいと言われて
揉まれていました。
トレーニングを始めても、腕立て伏せも
対してできず、ベンチプレスも50kgも
上がらなかったのです。
本当にショックでした。
自分がこんなにも、できないもの
なのかとがっくりしていたのです。
そんな時に、ある方法を教えてもらいました。
その方法は器具も使わず、腕立て伏せの
ように強い負荷もかかりませんでした。
だからこそ、私は毎日つずけることができ、
段々と腕立て伏せやベンチプレスも
できるようになりました。
そして何より変わったのは、
胸筋があることによる見た目の変化です。
今まで着れなかった服がピッシリ
着れるようになり、男らしさもグッと
上がりました。
何より胸筋があるだけで、それだけで
他の筋肉がそれほどついていなくても、
筋トレをしているなと相手に伝わります。
今度はおっぱいではなく、筋肉を
触らせて欲しいと言われるようになりました。
女性からも声をかけられるようになり
私は変わることができたのです。
試した方法はとても簡単で、
私の友人もこの方法で胸筋の基礎を
築き上げることが出来ました。
もし、あなたが上着を脱いだ時に
がっしりとした胸筋が見えたら
カッコいいですよね？
すごく男らしいです。
海やプールに行った時も、
一際目立つあなたの胸筋に
周りの目は釘ずけになるでしょう。
今まで目も当てられなかった自分の胸が
一気に自分の自慢になるのです。
周りからも、
「最近すごくいい体になったよね」
「男らしくてカッコいい」
そんな事を言われるはずです。
胸筋は上半身で最も大きい筋肉なので、
そこを鍛えるだけで、見た目が別人の
ように変わることができます。
この方法ならケガをすることなく、
確実に胸筋を鍛えることができます。
ベンチプレスは初心者にとっては
危険があるのでまずはこの方法で
理想の形を手に入れましょう。
しかし、あなたがこの方法を
知らないでいると大変なことに
なるかもしれません。
私もそうでしたが、ベンチプレスの
ような強度の高い筋トレを基礎の
できていないうちにするのは危険です。
なぜならすぐにケガにつながるからです。
ケガをすると他の筋トレもできなくなり、
筋トレ自体を諦めてしまいかねないので
注意をしましょう。
また、この方法を知らないでいると、
あなたのおっぱいはいつまでたっても
だらしない状態になってしまいます。
他のどの部位を鍛え上げようとも、
胸筋がなければ、見た目は悪く、
体を鍛えているのがわかりません。
あなたはそのうちにどんどん
自信をなくしてしまいます。
せっかくの海もプールも夏服も
全てが胸筋が無いばっかりで
台無しになってしまうのです。
いつしか、胸がコンプレックスになり、
あなたは、自身もやる気もなくなり、
ダメなデブになってしまいます。
「何であんなだらしない体なんだろう」
「見た目がくさそうだよね」
周りの人は平気でこんな事を
言っているかもしれません。
そんなの嫌ですよね？
では、一体どうしたらいいのでしょうか？
「合掌で胸筋を作る！」
あなたは、ダンベルや強度の
高い自重トレーニングを想像
したかもしれませんが、
この方法は違います。
すごく簡単に胸筋をつけることができます。
では具体的にどうしたらいいのか
説明しましょう。
ステップ1、
肩幅に足を開いて立ち、胸の前で
自分の手のひら同士を合わせます。
ステップ2、
手のひらの指先、平、前腕、腕全体、胸
全てに力を入れて、手を押し合います。
ステップ3、
これを10秒キープして元に戻します。
いかがでしたか？簡単でしょう？
このやり方はやりすぎてもあまり
効果がないので1番キツイところで
やりましょう。
「さぁ今すぐ手のひらを合わせましょう！」
いかがでしたか？あなたはこの方法で
効果が出ましたか？
コメントお待ちしております。
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
元・動けないただのデブ@ひでき