どうも元・動けないただのデブ@ひできです。
あなたは最近眠れていますか？
人は人生の約4分の1もの時間を
睡眠にあてています。
その間に体や脳をメンテナンスし
精神も安定させる
ことで人は生きていけるのです。
「いっぱい寝てるのに寝た気がしないな」
あなたは普段、寝たら疲れが取れていますか？
多くの人が睡眠のことを
勘違いしていることがあります。
それは睡眠は量ではなく、質なのです。
人にはそれぞれ自分に合った
睡眠時間があります。
その時間の質を高めることによって、
体の回復を早くし
さらには睡眠時間を少なくすることも
できるのです。
せっかく、筋トレをしても食生活を直しても
睡眠がおろそかだと全てが
台無しになってしまいます。
しかし、あなたがこの方法を知ったならば
あなたの睡眠の質はどんどん高まり
起きたら寝るまで眠気が
こない生活が訪れます。
トレーニングの質もどんどん高まり、
やればやるだけ、あなたはカッコいい
体を手に入れることが出来ます。
睡眠の質が高まり1日中頭がスッキリ
した状態で過ごせるので、
あなたの能力は別人のように上がり
見える世界が変わります。
性格も明るくなり、周りから頼られる
信頼の高い男になれるでしょう。
「出来る男だ」
「見た目も中身もかっこいい」
と言われることでしょう。
しかし、この方法を行わなければ、
あなたは1日中眠たいままです。
これからの寝苦しい季節、あなたの睡眠の質は
ますます下がっていきます。
睡眠が悪いだけであなたの努力は無に帰り
筋トレはただ疲れるだけの
作業になってしまいます。
頭も回らなくなったあなたは
「こいつ何も出来ないやつだな」
「見た目も心もブサイクだ」
と周りからもいつも眠そうなダメなやつという
レッテルを貼られてしまいます。
そんな自分に自信を奪われたあなたは
ただただ抜け殻のようなダメな男になって
しまうかもしれません。
そんなの嫌ですよね？
では、どうすればいいのでしょうか？
「自分の睡眠時間を見つける」
睡眠の質を高める前にしなければいけないのが、
自分の睡眠時間を見つけることです。
そこで今回はその方法を紹介します。
これをするだけであなたの人生を
変えることが出来ます。
では具体的にどうすればいいのでしょうか？
ステップ1、
メモを出来るものを用意して、
ベットに入った時刻、
実際に寝た時刻、起きた時刻、
ベットから出た時刻、
を一週間記録します。
ステップ2、
その日、眠気が来たのか、こなかったのか、
1日起きていてどうだったのかを
その日の睡眠時間の
記録の横に記入します。
ステップ3、
実際に寝てから起きるまでの時間
÷ベットに入っていた時間
×100をして80を超えていたら合格です。
睡眠時間が合格していて、1日中、
眠気がこなかった日を
見つけて、その日の睡眠時間が
あなたのベストの睡眠時間です！
どうでしたか？簡単でしょう？
記録を多くつければ、
つけるほどより詳しくわかります。
しかし、まずは一週間でいいので大体の時間で
いいので、記録をつけましょう。
ここから、あなたの睡眠が変わります！
ではすぐに簡単な作業をしましょう。
「さぁ今すぐにベットの横にメモを
置きましょう」
どうでしたか？あなたは自分の睡眠時間を
見つけることが出来ましたか？
今回も、最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
コメントお待ちしております。
元・動けないただのデブ@ひでき