こんばんは ひでかず です
先月から始まったMさんのランニング指導
お仕事柄、着物を召しているので姿勢は良い
ポイントとなるのは「カラダを捻ること」と「筋力アップ」
と実践の「ウォーキング＆ランニング」
１１月末：ウォーキング＆軽くジョギング
数日して膝を痛めてしまったとのことで外ランは中止
１２月初旬：臀部を鍛える補強運動と
VRC駆血＆膝周辺のマッサージで調整
痛みがなくなり外ラン再開（12/11）
この日は初の１ｋｍ走を体験してもらいました
「キツかった～！」と言いながらも７分１５秒/１ｋｍ
最初からこのタイムですから素晴らしい
何より素晴らしいのが足の運び
右脚のつま先が真っすぐに着地して
左足もつま先で地面を押せているところ
まだまだノビシロありますね
Mさんの目標はホノルルマラソンなんです
来年の今頃は、楽しくホノルルを走っていることでしょう
それまでバックアップしていきます