こんにちは ひでかず です
先日、イベントに参加する前に皇居ラン
スタート地点はいつもの場所から
皇居を走る時は昼間が多くランナーが少ないのですが
夕方６：００にもなるとランナーが増えてきています
♪走る走る～俺～た～ち～
ここで発見したのが坂道を利用したダッシュ練習
半蔵門～桜田門の約１km、
この黄色いラインはズーっと下り坂なんです
坂道の攻略は…地面に対してカラダを垂直にする
怖いと骨盤が後傾になって足でブレーキを掛けてしまいがち
こうなると膝などの関節にダメージが
イメージとしては前に「突っ込む」感じ
それと蹴り上げたカカトがお尻に当たるような感じで
これでも４分のスピード
トップ選手は３分台ですからついていけない
また走りに行こっと