夏バテしてませんか？
昨日の夜（21：30～）ランニングをしましたが
熱気ムンムン、倒れそうになりました。
こんな日は長い距離を走らず、
短い距離、短時間で行いましょう。
走る前に「水を一杯飲んでおけば」と後悔
勉強になりました。
さて日頃から心掛けたい夏バテ予防
当たり前のことですが…
●喉の渇きを感じる前にこまめな水分補給
●入浴前か後にコップ１～２杯の常温水
●冷たい飲み物の摂り過ぎを控え
胃腸に負担を掛けないようにする
●会社や外出先では、温度変化に備えて羽織れるものを
●暑い夜は、我慢せずにエアコンを使い快適な睡眠を取る
●シャワーで済ませず、ぬるめの湯船にゆっくり浸かりましょう
夏バテ知らずの ひでかず がお送りしました
