骨盤筋肉グリグリ法

今朝

起きようと思ったら軽くグキッ

腰…ヤバイ…と思い布団の中で

ストレッチ
まぁ事無きを得ましたが…。

職場では固くなった筋肉をほぐしにかかります

チャララッチャチャチャチャ

（キューピー３分クッキング風に）

『こんにちは、今日は腰痛予防、改善に

効果がある骨盤周辺の筋肉を緩めます』

「準備するものはテニスボール１個

寒いので黄色の物が宜しいかと」

「それを骨盤のところに置き横向きに寝ます

この時は優しくやるのが良いですね」

分かるかなぁ？

矢印の所にテニスボールが入っています

痛いから痛気持ちイイになってくるはず

「それと呼吸を忘れずに行ってください」

「痛すぎる場合は無理をしないように」


余裕がある方はグリグリ動かして下さい

もちろん反対側も

「本日の内容は

テキスト１２月号に載っています（嘘）が
本屋さんに行ってもテキストは売っていません」

よく分からない方は

当店に来店するか、メールを下さい（笑）