ラザニアもどきを作ってみた
リボン型のパスタと ミートソースとほうれん草とエリンギの
バター炒めも中に入れて とろけるチーズかけて焼いて
自分で作っておきながら うめ～
そこらのファミレスよりも 美味しいぞ～ って思った＾＾
ちゃんと自分で作れば 節約にもなるし
外食より野菜多く出来るし いい事尽くめなのに
なかなかやらないんだね～
これからマメにご飯作ろうっと
体重 体脂肪 少し減った
歩きは１４０００歩以上
人に聞いた話 ウォーキングの場合 ２０分たってから
脂肪燃焼がはじまるので 勝負がそれ以降で
少なくともトータル３０分は歩かないと効果出ないらしい
私の場合 通勤で２０分ちょっとなので
脂肪燃焼しそうになった時に 終ってしまってるという
効果の出ない理由がわかりました＾＾；
教訓 「歩くなら３０分以上」