お詫び申し上げます…

いつもご覧頂きありがとうございます
本日も意気揚々と新しい情報を惜し気もなく披露しようといきり立っていた所なのですが…どうも携帯が不調でデコメを添付することはおろかろくに文字を打つことさえ揉むなりません

不具合と言えど,お待ち頂いたのに大変申し訳ございませんm(__)m
明日には直っていると思いますので,今一度お待ち下さいませ�

P.S.今日は謝罪の言葉以外見付かりません(苦笑)本当に本当に申し訳ございません���

ダイエットの法則~横隔膜の鍛え方~

どうもこんばんは

今日は突然の大雨に見舞われて散々でした

貴女の地域は大丈夫でしたでしょうか健康を作る為のこのブログではございますが,健康あってのダイエットでありますのでどうぞ風邪等にはお気を付け下さいませ

さて,本日はいよいよ最後となります

タイトルをご覧になり

「横隔膜ってあのしゃっくりとかで名前が出て来る�」

若しくは

「何か今までの筋肉の種類と違う」

と思われたでしょうか

でも,とってもとってもとっても…大切なの

何故なら呼吸をしなきゃ人間は生きられないですよね

話がぶっ飛び過ぎたかも知れないので順を追って説明しなきゃですね

腹式呼吸ってのは有名なのでご存知かと思うのですが,これは横隔膜を下げて肺に入る空気を増量する呼吸法なんです

また,人は起きて生活している場合は意識しないと腹式が出来ないのですが,寝ている時は無意識に腹式になるんです

つまり横隔膜を生きるのに必要な呼吸の為に何千回と繰り返し使われる⇒今までの法則の話から分かる様に,鍛えられてあればある程により沢山脂肪を燃焼しますよね

それでは意味をご理解頂いた所で,パッパとやり方を説明しちゃいましょう

1.先ずは限界まで吐き切る(口から鼻からでも大丈夫です)

2.次にお腹がパンパンになるまで吸い込む(全力で吐いたら勝手にお腹が膨らむ様に空気が入るので大丈夫です)

3.それをまたこれでもかと言う位に吐き,また思い切り吸う

これを1日に30回程度繰り返すだけで横隔膜が強くなります

僕は歌をやっているのでお腹が膨らむ感覚は身に付いておりますが,もし全力で吐き切っても難しい場合はもういっそ気にしないでもOK

という訳で終了でございますが,何度も口を酸っぱくして申し上げている様に

楽しく

やらなきゃですよ

義務感を持って,変にノルマなんかにしたりして「頑張ろう頑張ろう」とすると辛くなります

僕自身はストイックな質なのでそれ位が好きなのですが,貴女の楽しくやれる良い加減を知って下さいね

P.S.電車内でエクササイズを行う場合は静かに呼吸しないと周りの視線が辛くなる実体験があります(まあ乗客からすれば楽しい姿かも知れませんが～)

ダイエットの法則~ふくらはぎの鍛え方~

それでは本日は

あ

こんばんわに(AC～～)

危うく言いそびれてしまい,すみませんm(__)m

それでは改めまして,本日は【ふくらはぎ】をお伝えします

「何でふくらはぎ��」

「むしろ小っちゃい筋肉じゃない�」

確かに,パッと見は腹筋・背筋・大腿筋等周りの筋肉に比べたら小さいですよね

ですが,こいつにしかない大事な大事な役割を担っているんです

お分かりになりますか

きっと一度はお耳にされたことはあるでしょう

【脚は第二の心臓】

だと

これはどういう意味かと言いますと

“下に流れた血液を上に押し上げる＝心臓の様にポンプする”

だから大事っちゅう訳なんですねえ

ここが弱っていると新陳代謝も下がるし,浮腫み易いという貴女の日頃の悩みの種にも繋がっちゃうんです

サポートする靴下等が売られていますが,日常生活でちょこちょこ鍛えてあげたらそういうアイテムに頼らなくとも大丈夫になります

小顔ローラーとかもそうですよん�本来は自力だったり洗剤している能力を引き出してあげればお金を掛けないでも人間は良くなります

それでは早速やり方を説明しますが,今回はご自宅じゃなくてオフィスやおでかけ時・ちょっとコンビニに行く間等の隙を狙ってやりましょう

THE 片手間です(笑)�

1.バレエのプリエの如く限界まで爪先立ちをする

2.それで歩く

これだけ

注意点を言うなら,ミュール等の脱げ易い履物は危険だし,人混みが凄い場所でやるとバランスを崩し兼ねないのでTPOを適宜ご考慮頂きたいかなって所ですね

じゃあこのダイエットの法則~筋トレ編~は一先ず明日で最後になります

これら筋トレは初級者用なので,暫くしたら中級者向けもお伝えしますね

P.S.子持ちししゃもみたいなキックボクサーの脚は普段はぷにぷにでマシュマロ・プリンみたいなんですってその秘密は機会があったらお話します