どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。
減量経過についてお伝えします。
前回【2/24】
体重72kg
P 200g
F 50g
C 280g
今回【3/16】
体重70.8kg
P 210g
F 50g
C 260g
この3Wものろのろペースで慌てずに落としています。
カロリーは－40kcalさせて食事量をさほど落とさずに、有酸素を12分だけ組み込み
様子を見ていました。
これがかなりはまり見た目的な変化もかなり得ることが出来ました。
大体のあるとラインも取れてきてお風呂上りにはかなり血管が出てきました。
今年はいいペースで過ごせているのでまだ重量の低下もないです。
トレーニング時間もウエイト60分有酸素12分の72分で収まっているので
活動量もまだ無理なく上げて調整ができるくらいの余裕があるのが大きいです。
今後も観察していきます。