どーも、パーソナルトレーナーのヒデです。
突然ですが、筋肉をつけたいと感じてもどのくらいやったほうがいいのか
上記のような疑問をお持ちの方は非常に多いと思います。
そんな方は
大筋群(背中・肩・胸・足)などは一週間当たり10～20セット位
細かい筋肉(腕など)は一週間当たり6～12セットを目指してやってみましょう。
筋トレといっても追い込み過ぎればいいとも限りません。
まずは無理のない範囲で行っていきましょう。
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