月曜からな〜〜〜んかお疲れモードで朝起きるのがかなりツラい状態でしたが、ローラートレは回避でいつもの自重トレのみからスタートです。

やっぱ筋トレは良いですね〜♪

やってるうちに目が覚めてきました💪💪💪

が、業務中失神しかけましたが🤣🤣🤣

危ない、危ない⚠⚠⚠

今朝は朝活回避。

でも疲れてるからと言ってやらないのは違うな🤔

おいおい連続2ヶ月なるし✨

で、今日は背中の日。

ショルダープレスはどーも背中にも効き目あるので織り交ぜときました✨✨✨

ま、ちょっと眠かったですが、完遂しましたよ💪

夏以降背中のトレも始めたせいか、こころなしか反り腰も改善してきたような感じで、歩いてて脚の痺れが以前よりもなくなり長い距離歩けてます😆✨

ただ、脚トレやったあと、ハムが筋肉痛酷くなった時は痺れが再発しましたけどね😅😅😅

腹筋と背筋鍛えることによって腰の負担も軽減してきたのか！？

ま、いいことです👍

さて、食トレの方ですが……

ここのところ便通悪くて、お腹張ってたしコーラック的なものもないし、仕方ないので牛乳一気飲みしてみました😅

おかげでトイレに何度か駆け込みその都度籠もってましたwww

その為、カロリーオーバーしたわけです。

PFCバランスはそう悪くなかったみたいです。

で、本日。

夕飯前に筋トレしようと思ってましたが、お腹が物凄く空いてたので、そのままでは筋肉削がれると思いエナジージェルとプロテイン投入してからスタート。

そのエナジージェルがネックだったかな？

ちょっとこの辺が難しいところではありますね🤔

バランスはま、そう悪くはなさそうです。

ふむ、計算上では3ヶ月で……ってことですが、やはり、日々日常同じフィジカル、メンタルではないってことですね❗

身をもって理解しました。

白色脂肪❗なかなか強敵です😖

反り腰改善？