月曜からな〜〜〜んかお疲れモードで朝起きるのがかなりツラい状態でしたが、ローラートレは回避でいつもの自重トレのみからスタートです。
やっぱ筋トレは良いですね〜♪
やってるうちに目が覚めてきました💪💪💪
が、業務中失神しかけましたが🤣🤣🤣
危ない、危ない⚠⚠⚠
今朝は朝活回避。
でも疲れてるからと言ってやらないのは違うな🤔
おいおい連続2ヶ月なるし✨
で、今日は背中の日。
ショルダープレスはどーも背中にも効き目あるので織り交ぜときました✨✨✨
ま、ちょっと眠かったですが、完遂しましたよ💪
夏以降背中のトレも始めたせいか、こころなしか反り腰も改善してきたような感じで、歩いてて脚の痺れが以前よりもなくなり長い距離歩けてます😆✨
ただ、脚トレやったあと、ハムが筋肉痛酷くなった時は痺れが再発しましたけどね😅😅😅
腹筋と背筋鍛えることによって腰の負担も軽減してきたのか！？
ま、いいことです👍
さて、食トレの方ですが……
ここのところ便通悪くて、お腹張ってたしコーラック的なものもないし、仕方ないので牛乳一気飲みしてみました😅
おかげでトイレに何度か駆け込みその都度籠もってましたwww
その為、カロリーオーバーしたわけです。
PFCバランスはそう悪くなかったみたいです。
で、本日。
夕飯前に筋トレしようと思ってましたが、お腹が物凄く空いてたので、そのままでは筋肉削がれると思いエナジージェルとプロテイン投入してからスタート。
そのエナジージェルがネックだったかな？
ちょっとこの辺が難しいところではありますね🤔
バランスはま、そう悪くはなさそうです。
ふむ、計算上では3ヶ月で……ってことですが、やはり、日々日常同じフィジカル、メンタルではないってことですね❗
身をもって理解しました。
白色脂肪❗なかなか強敵です😖