日曜、調子乗って食べ過ぎ、月曜早朝から液キャベのお世話になりました😅
段々調子取り戻したので、気になるお腹。
月曜は特に横腹に力入れてのトレーニング。
まぁしぶとい‼️
ちと焦る💦
昨夜は気合十分💪
胸の日ではありましたが、腹筋も混じえることに。
自己マンですが、大胸筋割と育ってきました😆
ダイヤモンドプッシュアップとチューブではありますが、フライが中部に効いてるんでしょう。
ここら辺のカットが😆😆😆💪
プッシュアップバーでもこれだけなるんや‼️
いや、十分、十分♪
で、仕上げにチューブフライしてたら、年齢はひと回り近く上なのですが、職歴はワタシの方が、長いので同僚としておきましょう😁
どーも、出先で呑み歩いて仕上がってたみたいで電話凸され長電😰
なので、途中で筋トレ強制終了😭😭😭
で、念力なのか電波発してたのか、YouTubeのトップに除脂肪動画が。
寝る前に２０分程度、ちょいと見てから寝ることに。
おっと、勉強なる内容‼️
食事管理が一番。基本的なのですが、摂取カロリー≦消費カロリーですね。
運動面では、曲部痩せはない‼️
うぐっ😖
知ってたようで、やってなかった。
結局、HIITのような全身運動じゃないと効果的ではないみたい😅
朝、調子良ければタバタプロトコル取入れてくことにしました。
腹筋運動でやれば割と全身運動なりそうです。
腹筋はこれでやってくことにしました。
そして、今日は背中の日。
結構良い感じにワークアウトできましたよ✨
うーん。
背中、なかなか効いてるしどうなってるのかみてみたい💪