２週間ぶりでしょうか？
ロードバイクに触ってみました😂
日曜走り行く為の準備。そしてローラーもやってみるか！って気になったので引っ張りだす準備w
まずは、アブローラーで100回。
おっと！今しがた気づきましたが、９０回しかやってませんね😅
あまりのキツさに無意識に端折ってしまったようですwww
それでも、今日は普通に筋肉痛きました㊗️
続いてローラートレ。
３０分だけなので、強度上げて閾値でやることに。
だいたい食事がオーバー😅
うーん、バランスは良いし寒くなってきたので良しとしとくことに😁✌️
そして、今日。
全国的に大荒れの予報みたいで、福岡も例に漏れず。
しかしながら、意に介せずってことで、車載で鳴淵ダムへ。
寒いのは寒かったですが、走ってるうちにカラダは温もるはずとスタート。
八木山峠で予想通り温もりw
力丸ダム方面へ行くにつれ段々冷えてきます。
気温も①℃あるかないか🥶
しかも、吹雪いてきだします😱😱😱
ま、予定してたコース端折るか迷ってましたが、リターンすることに。
寒さを感じて下さいwww
指先までかじかみ感覚なくなりましたが、裏猫越えてると回復して下りブレーキレバーも引けそう👌
久々下ってきたので四季を。
こちら側はさほど雪の影響はなさそうで助かりました✨
早々に切り上げ、ジムトレへ。
低負荷で100回チャレンジ。
チェストプレスは5セットで完遂できました✨
やっぱ背中、肩が弱いのか、ラットプルダウン、ショルダープレスはなかなかのくずっぷりwww
しかし、ローイングだけは頑張れた😆✌️✌️✌️
所要時間は１時間もやってなく時間配分もバッチリ✌️
仕上げにエルゴメーター３０分ほど。
結構、汗だくになるものです。
痩せるかどうかは別として😅
良いトレできたのでストレス発散できました✨
〆の食トレ。
もちろん言う事無し✨
バランスも多少炭水化物多くはなりましたが、問題はないのがわかったので気にするレベルではなさそうです。
明日からは筋肉痛と２日間は闘わなくてはいかんでしょうな😮💨