いや〜全身筋肉痛な日曜の朝を迎えております。


動きがどーもぎこちなくwww


自転車でこーなったのも実に久しぶり。


コースは熊本は阿蘇発着、福岡、大分をかすめます。



数年前、R熊本さんでナイトブルベ200で走ったコースをアレンジしたバージョンです。

何度訪れても熊本の阿蘇は良いですね❗

なんと言うか雄大と言うかスケールがでかいと言うか……

気持ちもおおらかになれますね😄


スタートの道の駅あそ。からの阿蘇山朝ぼらけ。

空気が澄んでて清々しい❗

……実は寒い。

朝はウイブレ必須です。

スタート後は大津市までダウンヒル。

物凄く気持ち良かったなぁ〜😆✨

そこからは、普段は交通量多いところなのてすが、土曜の朝。

割とすんなり抜けれて、ホッと一安心。

大型トラックも数台しかすり抜けしてかなくて緊張せずにすみましたよ✌️

玉名〜八女へ。

いよいよ福岡凸。

福岡県民として言うのもなんですけど、八女と言われても博多から離れてて方言も違えば文化も違う感じでなんとなく雰囲気も違います。

行かないので、土地勘がない😖

看板みて、あぁ〜福岡県に入ったんだなって感じ😁

向い風もあり、風景などみてみる余裕もなく、日向神ダム目指しますよ。

その前にコンビニ休憩して早めの昼食でどん兵衛大盛り食べたまでは良かったのですが、普段は揚げは省いてるんてすが、久しぶり食べて見たのが悪かったのか、胸焼けして気分悪いまま進軍😵😵😵

段々と民家も少なくなってきた辺りから徐々に斜度が増してきます……胸焼け収まった😆✨

ゆったりのぼれば問題無いレベルでビュースポット到着📸

ちょっと前にYouTubeで福岡県の最恐心霊スポットなる動画みてて紹介されてました😱

確かそのブルベの時は真夜中訪れた気がしたが🤔

知らなければ何もないって奴ですかね😅

ま、だいたいダム湖のとこは何かしら曰く付けたい人がいて、噂が増幅されがちなのかな?ても思いますね😅

知ってしまうと夜中訪れると怖く感じるかも😱😱😱

山の中に凸入し、少し肌寒さも感じてきます。

ペダリングさえしてれば、大丈夫👍

次は竹原峠ってとこを越えないといけません、ラス前のボスキャラですwww

急がす淡々と上ってしまえば対してキツくもなかったなぁ〜と😄

しかも、上ってしまえばトンネルまで用意して貰ってて良かったってなりました🤣

ここから一気に下り基調。

有名な鯛生金山を横目にシャーっと進んで行きます😆✨✨✨

そう言えば、もう大分県なんだね😅

ルート設定する時どっかで間違えたのでしょう。

本来はオートポリスへ向うはずなのですが、そのまま小国方面へ。

うっ。。。

オートポリス脇の峠道も確かにキツいのですが、小国から阿蘇方面の上りはダラダラと10kmからあります😖

これは完璧ワタシの設定ミス。

そして自爆www

ま、今更しゃーない…脚がダルいが必殺淡々上りやるしかないね😁

もうその時点で夕方近く15時頃、少し肌寒さも増してきますが、ウイブレは着ずに上り詰めで着ることに。

しかし、この自転車での夕暮れの感覚。いつぶりだろか。

なんだか懐かしさ感じます。

えっちらほっちら1時間近くかけようやく大観峰の看板もでてきました。

そこで、ウイブレ着用。と、同時にk-coさんが夕日がぁぁぁ言い出したので、大観峰ではないビュースポットへ。

残すは10km程。

真冬ほど手がかじかむこともなく、下山できましたが、夕暮れ時、交通量も増えてきたので、事故など巻き込まれぬよう気を引き締めること確認しゴール🏁の道の駅目指します。

無事無事故、ノートラブルで帰還😆✨👍✌️


そそくさと帰り支度し、隣接する温泉で湯治へwww

夏はカラダが熱持ってて湯に浸かっても熱いしかなかったですが、今回はカラダも冷えジョワ〜ってなる感覚www

気持ちいいって事です😆

まぁ〜思いのほかダメージ負ってて筋肉痛なりそう……見事、なりましたがwww

さてさて、ここまでがライドの備忘録。

その前日。

軽めに自重トレ。


次の日はライドで早起きしないといけないので、無理せず、腹筋と胸だけやっつけておきました😆✌️

この日の食トレ。



ま、許容範囲なのですが、除脂肪の観点から言うと多少カロリー取りすぎなとこもありますが、ライドのためカーボローディングと言うことで落ち着けておきます😂

ライドから帰宅後。
疲れ果ててはいましたが、軽くの軽くで良いのでクランチとプッシュアップのみやっておきましたが、まぁ〜力が入らないこと😅😅😅

ついつい終わったあとマットの上で朽ち果て寝てしまってました😂

カラダが冷えて目が覚めて布団へ行ったんてすけどね😅

そして、この日の食トレ。


どうしてもロングライドになると、糖質を多めに補給したりするので、こう言うの結果にはなるんですね。
 あ、晩御飯……餃子の王将へwww

餃子、炒飯、麻婆豆腐。

これ1人前食べたのは、餃子のみ。

あとは、k-coさんと半分ずっこ😆✌️

王将ファンには申し訳ないですが、普通に食べると凄い摂取カロリーなります❗
ファンの方……体型がなかなかのものなんですね😳

食べるのは食べますが、せっかく凄く消費カロリー多くなったので、多少は利用したいもので、考えて注文致しました✌️

これで十分満足出来る状態になりました✌️

で、本日。

案の定、全身パキパキ🚵

朝はなんなく起きれましたが、トレーニングとか出来る状態じゃない🤣🤣🤣

まずはお風呂入ってそれからストレッチ👍

それからそれから、睡眠www

買い物交え夕方からトレ再開💪

今日は気分的にやれそうな部位ないのですが、敢えて背中。


やってるうちに段々テンション上がってきて、バッチリとメニューこなせましたよ✌️

そして、カラダが温まってるうちに有酸素運動とリカバリー兼ねてローラーの流れです。


やっぱ脚おもだる〜〜〜

ホント血流よくするだけの心拍ゾーンです。

それでも楽には感じなかったというね😁😁😁

で、食トレ。


ライドに1日費やすと、どうしても食が乱れがちなり、次の日(つまり今日)なかなか元に姿に戻すのが大変になってきます。

よくブルベライダーの人が言うブルベ腹に陥りやすい状態になるんですが、今は計画通りいきます。


運動抜きにしてバッチリ行きました😆👍👍👍

一番良かった点はストレスがかかってなかったってとこでしょうか?