秋になると、ダイエットにヤル気増してきますね❓
それまでが堕落さなwww
日が暮れると寒さ感じ秋を通り越して冬ぽさも感じますね😅
ブルベ600からの帰還でダメージあったらしいk-coさん。
復調してきたみたいで、それなら久々夜にシカイチでもってことで夜チャリする予定にしてました。
しかし、朝から雨☔
天気予報では昼過ぎには止む予報ですが、にわかには信じがたい。
仕事も早々に終わって帰宅してたので、買い物などなど済ませ、自重トレしときます。
腹筋のトレは30秒でタイムでやりだしてから、効果実感しだしました。
無酸素運動と有酸素運動の狭間な感じで、体力づくりにも良いかも👍
〆のアブローラーとプッシュアップも忘れずに😆
体重、体脂肪は思ってたほど、落ちてはなくがっかり😭
胸筋は自分ではわかる範囲で筋肉落ちてたけど、他人からみてると、変わってみえないとのこと。
まぁそんなものよね😅
気がつけば外は真っ暗🌃
肌寒くなってきたな〜
待合わせ時間も近づいてきたのでウイブレも着て出発。
金曜の夕暮れ時、交通量おおっ💧
こんな時ってドライバーさんイラついてんのか、信号から信号、飛ばしても信号ひっかかんのにエンジンの唸り音炸裂させスタートダッシュして、次でまたひっかかると言うね😂
ま、そんなのと関わるとろくなことないので、自分のやるべきことを淡々とこなすだけ。
k-coさんと合流後、早速スタート。
風が強すぎて前になかなか進まない😱
かもめ大橋の坂がこんなにも険しく長く感じたことはなかったです😵😵😵
当初はシカイチの予定ではありましたが、飛び砂とかあると危険だし、風もあるからキツい？wので西戸崎リターンで終わることに。
久々に夜走るのと、このコースでしたが、こんな風邪ツヨな日に走ることになるとは😁😁😁
ま、トレーニング効果的には良かったかもしれません。
脂肪が減った気もしますwww
帰り際はコーヒー飲みながら駄弁って解散なんですが、k-coさんも体調も回復し、復調してきたのかトレーニング再開してちゃんとやってこって話ししてました👍
それにて解散。
で、ワタシは晩御飯食べてなかったのですが、食トレも残っております。
これが一番大事な部分。
寝る前なので低GI。
卵かけご飯はいいかな？と思い調べてみると、確かに糖質、脂質はガッツリ系の揚げ物おかずの食べ物よりはGI値低いようでしたが、髙GI値の部類だと言うこと。
朝か昼に食べるのが好ましいって。
木綿豆腐とカット野菜のみと淋しい食事になりました😅
プロテインも補給したので、栄誉的には問題ないはずです。
今朝、目覚めもまずまず。
このまずまずがワタシにとっては重要で普通が一番😆
絶好調だと少し落ちると不調に感じたりするので、可もなく不可もないのを継続させてく💪
ちゅうことで、今朝は納豆掛けご飯+たまご🥚
朝からトレは始まってます💪