日曜のダメージがなかなかどーして大きくて、朝起きると背中全般が痛くて痛くて😭
しかも、前日ローラーなんかも気合いいれてはないですがw
やったおかげで、気怠いし😅
ひとまず腹筋だけはやっとこ👍
アブローラーとクランチマシーン。
これも自重トレのうちなのか疑問ですが、まぁよかろうw
やり方悪かったかな？
全く堪えねーぞ、それか腹筋強くなったのか？？？
いや、そんな訳はなく、今日来ております😁
で、今回クランチは回数ではなくタイムで5種目やってみましたよ。
1セット30秒でやれるしこ。
まぁ種目によっては30秒長いこと長いこと😱
おまけに筋肉痛きてるんでバリキツ😭
息が荒げてはいましたが、プッシュアップも❗
目標20回の5セットとは思いましたが、段々ダレてきまして😅
最後だけ意地をみせたつもりです😂
ワークアウトの時間が短く消費カロリーも少ないですが、月曜から減量期💪
と、はかりに食事も減らしたおかげで、このくらいの運動量で充分大丈夫だと思います👍
…思います😅
1日の摂取カロリーを2000kcalちょい切れぐらいにしておおよそ500kcalはあまらかしてます。
最低でも1ヶ月は…😅
今のところはお腹すくことはありません💪
筋肉量とパワーが落ちるのが嫌だな。